План за диета Недела 5. Имајте ден на гурмани
План за исхрана недела 5: Имајте ден на гурмани
20 март 2018 година - 17:09 часот
НЕДЕЛА 5: Ден на мотивација
Денес имам многу посебен совет за вас. Секако, на прв поглед може да звучи прилично глупаво. Па, и на вториот, а сепак е важна алатка за да продолжите да губите тежина. Тоа е денот на мотивацијата!
Именувајте го денот како сакате, бидејќи тоа ќе биде посебен ден. Изберете еден ден, по можност за време на викенд. На овој ден можете да јадете колку што сакате и што сакате. Вие добро прочитавте!
Празник што е потребно
Ако сте ги следеле рецептите колку што е можно до оваа точка, вашиот стомак ќе се стегне малку. Мора да знаете дека во никој случај нема да можете да ги постигнете порциите на кои сте биле навикнати порано. Затоа, бидете внимателни кога го планирате „гурманскиот ден“. Треба да ги одржувате вашите порции мали или ако се обидувате да јадете количина што сте ја направиле пред неколку недели, можеби нема да ви донесе добро.
Алкохолот, кој исто така е дозволен на овој ден, ќе има моќен ефект. Вашето тело веќе не е навикнато на алкохол и затоа алкохолот е двојно помоќен. Измерете се во пресрет на вашиот „гурмански ден“, забележете ја тежината и измерете се повторно вечерта на денот на гурманите. Ако се здебеливте, тогаш сторивте сè како што треба. И тука не треба да ги триете очите, јас сум целосно сериозен.
Затоа, очекувајте гурмански ден, испланирајте го однапред.
Започнете го денот со богат појадок, каде што се дозволени Нутела, џем и слично. Можеби одите на шопинг со најблиските и имате сладолед или лате со многу шеќер. Ручек како и обично пријатно со потребното внимание на храната, но малку повеќе, вклучително и сладок десерт. Парче торта со попладневно кафе може да биде премногу, но ако се вклопи, тогаш ве молам. Може да заврши со пријатно јадење на вашиот омилен италијански со вкусно црвено вино.
Не заборавајте да одмерите пред спиење и ве молам не чувствувајте вина кога вагата покажува еден до два килограми повеќе, бидејќи така треба да биде. Но, сега доаѓа многу клучна точка, следниот ден ве молиме јадете повторно според рецептите и во никој случај не ставајте на нула диета поради лоша совест. ТЕ МОЛАМ НЕМОЈ! И не одложувајте ниту втор гурмански ден!
И тука доаѓа објаснувањето
Пред 50-60 години луѓето имаа базална стапка на метаболизам до 3.000 калории. Тоа значи, само за да го поминат денот без вежбање, тогаш луѓето користеа толку многу калории. За жал, ова значително се намали до денес. Бидејќи во меѓувреме основната метаболичка стапка е околу 2.000 - 2.200 калории во просек. Тоа е резултат на намаленото дневно движење. Поради напредната индустријализација што ни носи лифтови, ескалатори, автомобили и помалку физичка работа.
Значи, да претпоставиме дека имате базална метаболичка стапка од околу 2.200 калории, што ја имавте до пред неколку недели. Ако постојано ги следите рецептите од почетокот на програмата, сте го снабдиле вашето тело со околу 1.500 калории. Тоа значи, наместо 2.200 калории што претходно му беа потребни, тој доби само 1.500. Ова значи дека ние му понудивме на организмот приближно 700 калории помалку отколку што му требаат и затоа е принуден да оди во резервите.
Побарувачката на енергија се намалува со текот на времето
Но, нашето тело се прилагодува на новонастанатата ситуација со затворање на некои телесни функции и потоа е во состојба да се сложи со 1.500 калории по неколку недели. Тоа значи дека повторно имаме избалансиран баланс на калории. Телото троши исто толку калории колку што ние му нудиме и слабеењето веќе не е можно. Вежбањето може малку да ја зголеми потребата за калории, но губењето тежина во опсегот килограми веќе не е можно.
Но, сега му нудиме на телото повеќе калории за кратко време на денот на гурманите, телото реагира со директно зголемување на метаболизмот, бидејќи смета дека одеднаш се наоѓа во земјата на млеко и мед. Но, тој беше многу погрешен, затоа што следниот ден повторно добива само 1.500 калории. Takeе бидат потребни неколку дена за да го сфати ова. Денови во кои троши повеќе калории отколку што добива од нас поради зголемениот метаболизам. Така тој се враќа на резервите и вие продолжувате да слабеете. Промената трае околу 4-5 дена, а потоа можете да имате уште еден гурмански ден. Сега кога знаете за оваа навистина можна работа, како можете да го натерате метаболизмот повторно и повторно за кратко време, мојата препорака е: Направете го тоа исто така, навистина функционира!
Во следната недела ќе ви кажам како можете да искористите неколку трикови за да го поминете секојдневниот живот без да паднете во замки на маснотии.