План за фигура Дополнително прицврстување - PDF бесплатно преземање
planfigur Дополнителна програма од 14 дена: пост
Постот е лесен со овие коктели Така има смисла постот: Овде ќе најдете 14 рецепти за вкусни растителни коктели на база на Алмасед за здрав период на гладување без глад и без губење на мускулите. Без разлика дали се со краставица, нане, црвен пипер или вар, овие коктели Алмасед не само што имаат вкусен вкус, туку и обезбедуваат идеална основа за многу здрав пост. Ова е она што нутриционистите го нарекуваат пост поддржан од протеини: секој што пие еден од пијалоците претставени на овие страници наутро, напладне и навечер му обезбедува на своето тело сè што му треба и сè уште брзо губи тежина. Вака работи постот без глад и штетни несакани ефекти! Состојки: 300 мл млеко (1,5%), 6 натрупани лажици Алмасед, нотка од тајландски коријандер, лимонска трева или ѓумбир ако сакате, 1 2 лажици масло од репка, бибер, сол во умерени количини и, ако сакате, 1 лажица варен ориз басмати или интегрален ориз. (620 kcal/e: 43 g/KH: 44 g/f: 30g) Азиски варијантен кокотел коктел Состојки: 4 натрупани El Almased, 50 ml кокосово млеко, 100 ml минерална вода (средно богато со минерали), 100 ml млеко (1,5 %) (210 kcal/e: 25 g/KH: 20 g/f: 3g). има одличен вкус 20 21
Комтел од алмасед со чоколадо Состојки: 200 мл млеко (1,5%), 1 лажица природен јогурт, 5 натрупани лажици Алмасед, ½ шолја ладно кафе, рендано црно чоколадо со 70% содржина на какао Ставете го млекото, природниот јогурт и Алмасад во една Измешајте и измешајте сè добро. Сега додадете го кафето и повторно промешајте добро. На крај, над него се ренда малку темно чоколадо. (270 kcal/e: 35 g/kh: 38 g/f: 2 g) Алмасиран со сок од зеленчук Алмасиран со нане Состојки: 150 ml млеко (1,5%), 150 ml ладен чај од нане, 6 натрупани лажици Алмазиран чај од нане и млеко со Измешајте го Алмасед. Како варијација: зачинете со сецкан босилек. (270 kcal/E: 36 g/kh: 24 g/f: 3 g) Состојки: 200 ml вода, 6 натрупани лажици Almased, 1 шут чаша сок од зеленчук или домат Измешајте вода и Almased во миксер или промешајте со жица за матење, а потоа додадете ја течноста Истурете во чаша и на крај додадете сок од зеленчук или домат. Украсете со коктел домат. (220 kcal/E: 32 g/kh: 20 g/f: 1,5 g) 22 23
Алмазиран со ванила Состојки: 300 мл млеко (1,5%), 6 натрупани лажици Алмасед, 1 мешун од ванила Оставете ванила да кисне во топло млеко (врие максимум.), Нека се излади млекото и измешајте го со Алмасед, можеби плус цимет. (360 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 6 g) Алмазиран со краставица Состојки: 125 ml млеко (1,5%), 125 g кварк, 4 натрупани лажици Almased, ½ краставица, ½ свежа лимонова трева Исецкајте стебла, пиперки, краставица, лимонска трева и пиперки и измешајте 50:50 со млеко и кварк, зачинете со сол и црн пипер. (300 kcal/e: 48 g/KH: 26 g/f: 3 g) Алмасиран со вар Состојки: 150 ml млеко (1,5%), 150 g јогурт, 6 натрупани лажици Almased јогурт и млеко во еднакви делови со една Измешајте ја исцедената вар и Алмасед, пијте брзо бидејќи киселината предизвикува млеко да се излади. (350 kcal/e: 42 g/KH: 32 g/f: 6 g) 24 25
Земјена варијанта Варијанта со ореви Состојки: 300 мл млеко (1,5%), 5 натрупани лажици Алмасед, 1 лажица масло од орев, 1 лажица ореви Состојки: печурки, 300 мл млеко (1,5%), 6 натрупани лажици Алмасид, 2 Соте лажици печурки од маслиново масло, оставете да се излади, исецкајте во блендер, додадете млеко и Алмасид, умерени количини пиперчиња, лук, бибер и сол по желба. (570 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 30 g) Измешајте го млекото, Almased, ореви (алтернативно бадеми или кикирики) и масло од орев во миксер и готово! За огнени: додадете мала количина чили. (560 kcal/e: 40 g/KH: 32 g/f: 30 g) Маслиново млеко Состојки: 300 ml матеница, 6 натрупани лажици Almased сезона со нотка на цимет или малку сок од лимон. (320 kcal/e: 41 g/KH: 30 g/f: 27 g) 26 27