План за храна - Форум на Софтпедија
Здраво,
Неодамна започнав 4-дневна програма за ископувања во теретана, која го вклучува целото тело.
Да се биде ектоморф (http: //www.britannic. 78685/ectomorph) мислев дека повеќе внимание ќе посветам на диетата.
Обично јадам јајце наутро + 2 парчиња шунка или путер со џем + шолја чај за појадок
закуска со подводен сендвич на 10-11
говедско/ќофтено/супа од зеленчук на 2
друга закуска во 5
и вечера околу 8-9 пилешки/свински стек или пире од компири (можеби на 10-11 за да се избегне мускулен катаболизам)
Наспроти недостатокот на калории на овој план (
2400-2500 коњски сили, 300-400 јаглехидрати, 160 липиди), отидов кај дерматолог со малолетни акни на грбот. Предизвикајте премногу брзо согорување на маснотии> раствор> не јадете премногу маснотии/јаглехидрати.
Не разбирам зошто ме советуваа да не јадам јаглехидрати и маснотии кога дури не достигнам нормална граница од 3000 коњи?
Може да ми препорачате план за исхрана 3000 коњи, 600 масти, 150 протеини и остатокот од јаглехидрати (тоа е она што разбирам дека треба да го покривам секој ден)?