План за исхрана без гладување
Дали ќе верувате ако ви кажете дека можете да следите диета со видливи резултати и истовремено да јадете онолку колку што сакате? Се чини невозможно, но сепак е вистина! Резултатите од диетата на Ким Протасов ќе изненадат некого за само пет недели. Во овој период ќе можете да изгубите до 10 килограми, јадејќи во кое било време од денот, без ограничување на количините.
Воопшто не звучи строго, нели? Тајната лежи во храната што ја јадете и не јадете… Диетата вклучува откажување од храна богата со шеќер и маснотии и нивна замена со зеленчук. Зеленчукот може да се јаде без престан, без оглед на времето, без да се здебели. За разновидност и за да се обезбеди внес на хранливи материи, дозволено е консумирање млечни производи со малку маснотии, јајца и повремено јаболка.
Детално мениНедели 1-2: можете да јадете секаков вид зеленчук, во која било количина што сакате, јајце и мала количина млечни производи (0,1-5% маснотии) и три јаболка. Дозволено е да пиете чај или кафе, но без шеќер и задолжително е да консумирате најмалку 2 литри вода секој ден.
Недели 3-5: покрај храната консумирана во претходните недели, можете да додадете во дневното мени 300 грама посно, посно црвено месо. Ако не сакате црвено месо, можете да го замените со риба или пилешко. Не заборавајте на двата литра вода!
Првите две недели се неопходни
Во првите две недели ќе ви биде тешко да одолеете на искушението да купите и консумирате забранета храна бидејќи во овој период нема да изгубите многу тежина и ќе откриете дека напорите се бескорисни. Сепак, од третата недела резултатите се видливи, ќе имате повеќе енергија, ќе се чувствувате добро физички и психички и ќе изгубите многу килограми. Во последната недела од диетата, нивото на вашата енергија ќе се намали, знак дека можете да се откажете од строга контрола на вашата исхрана.
После диетата
Откако толку долго ќе се воздржите од јадење храна со многу маснотии, не треба да се враќате на оваа храна преку ноќ. Тоа е една од најчестите грешки, која за жал има долгорочни последици. За време на диетата, дигестивниот систем се прилагодува на зеленчукот и "заборава" да ги вари мастите. Диететичарите веруваат дека треба постепено да ја зголемувате количината на маснотии што ја јадете додавајќи само неколку дополнителни грама на ден.