План за исхрана исхрана со малку маснотии ЈАдете ПОПАМА

Дали сакате да изгубите тежина со диета со малку маснотии? EAT SMARTER состави план за исхрана за вас кој обезбедува избор на вкусни јадења за цела недела.

Диета со малку маснотии

Диетата со малку маснотии се заснова на претпоставката дека конзумирањето помалку маснотии доведува до слабеење. Постојат различни пристапи до кога треба да се намали дневната потрошувачка на маснотии. На пример, на оние кои сакаат да изгубат тежина со низок процент на маснотии 30 им е дозволено да користат храна што содржи не повеќе од 30 проценти маснотии.

Овошје и зеленчук, но исто така и ориз, тестенини, леб, компири и пулсирања, посно месо и млечни производи со малку маснотии формираат камен-темелници на оваа диета. Покрај тоа, се препорачуваат здрави растителни масла како семе од репка и маслиново масло или морска риба со многу маснотии со вредни омега-3 масни киселини - дури и само во ограничени количини.

Но, бидете внимателни: Намалувањето на маснотиите на менито не значи автоматски дека сè друго може да се јаде во неограничени количини.

Диетата со малку маснотии ветува:

• долгорочно слабеење
• подобрување на нивото на липиди во крвта
• намалување на холестеролот

Тука ќе ги најдете сите важни информации за диетата со малку маснотии 30:

---