План за исхрана кето диета вегетаријанец ЈАдете попаметно
Дали сакате да изгубите тежина на кетогена диета? EAT SMARTER ви состави вегетаријанска верзија на план за исхрана со диета со кето, што обезбедува избор на вкусни јадења за цела недела.
Кетогената диета се состои само од месо, јајца и производи од животинско потекло. Но, не мора да биде вегетаријанска со нашата кето диета. EAT SMARTER ви состави вкусни, кетогени и рецепти без месо што може да доведат до посакувано намалување на телесната тежина.
Кето диетата е вегетаријанска
Целта на кетогената диета е да влезе во она што е познато како „кетоза“. Ова е изменет метаболизам во кој телото ги заменува исчезнатите јаглехидрати со само-направени кетонски тела. За да се постигне ова, внесот на јаглени хидрати е драстично намален и се зголемува внесувањето на масти и протеини од храната. Тогаш побарувачката на енергија е покриена на следниов начин:
- Јаглехидрати: 5 проценти
- Протеини: 35 проценти
- Маснотии: 60 проценти
Типична храна што ја има оваа дистрибуција на хранливи материи е од животинско потекло, па затоа оваа диета е често дизајнирана со многу месо и јајца. Но, не во вегетаријанска верзија, бидејќи тука тие се потпираат на растителни масти и протеини. Сепак, дури и вегетаријанскиот план на кето не може без млеко и јајца, бидејќи тоа се добри извори на протеини без многу јаглени хидрати.
Диетата според кето принципот ветува:
- голема телесна тежина и губење на телесните масти
- пониски нивоа на шеќер во крвта
- подобрен тен
Тука ќе ги најдете сите важни информации за вегетаријанската кетогена диета:
Оваа диета не ви одговара?
Кликнете тука за преглед на диета!
Прашања за нашите планови за исхрана?
Тука сè е објаснето!
План за исхрана на вегетаријанска кето диета
Кетогената диета ви се чинеше невозможна до сега, бидејќи изборот на вегетаријански јадења е премал? Не повеќе, затоа што EAT SMARTER ви понуди вкусни, кетогени рецепти без месо за вас во неделен план - вклучени се дури и некои вегански рецепти!
Планот вклучува секојдневно Три оброка и грицки. Не е важно кога ќе го земете. Едноставно, испланирајте го ова на начин што најдобро одговара на вашата дневна рутина. Вкупната количина на јаглени хидрати е помеѓу 23 грама и 27 грама, во зависност од денот, и со тоа одговара на околу 5 проценти од енергетските потреби на една 30-годишна жена.
Како инспирација можете да го користите планот за исхрана. За работните луѓе со малку време, има смисла да се одлучат за 1-2 опции за појадок. Овие можат да се подготвуваат неколку дена и да се консумираат брзо наутро. Може да земете и остаток од вечера на работа следниот ден и повторно да уживате. Ако го промените планот за да одговараат на вашите преференции и вашата дневна рутина, треба да бидете сигурни дека не надминувате 30 грама јаглени хидрати на ден. Точната содржина на јаглени хидрати може да се најде во соодветниот рецепт.
Нашиот план за исхрана е интерактивен! Со кликнување на садот ве води директно до рецептот со сите состојки и маси за исхрана.