Палео диета Лебенс Гуру

Повторно откриено старо знаење

Исхраната Палео имитира диета на ловци и собирачи со храна достапна денес, затоа е оригинална и едноставна. Името се однесува на палеолитот (палеолит). Ние користиме само храна што беше достапна во слична форма пред два и пол милиони години. Се разбира, современата палео диета ги следи новите принципи на исхрана, но целосно се потпира на необработена, висококвалитетна храна што оптимално го снабдува човечкиот организам со хранливи материи.

РЕВОЛУЦИЈАТА НА ПАЛЕО

Оваа книга објаснува научно, но исто така и разбирливо за луѓето, зошто таканаречената палео или диета од камено време е оптимална форма на исхрана и за болните и за здравите.

Револуцијата во палео

Само хранете се како пред милион години

Храната од палео се зема од природата непроменета и треба да се одгледува без технички помагала доколку е можно. Затоа нема да најдете производи од житни култури меѓу нив. Шеќерот, мешунките и млечните производи исто така не спаѓаат во менито. Се разбира, палео храната е исто така ослободена од вештачки адитиви и хидрогенизирани масти. Тоа би требало да нè храни во согласност со нашите гени. Поради оваа причина, многу палео-храна се класифицираат во категоријата ниски јаглехидрати (нема или има малку јаглехидрати), иако тоа не е главниот критериум. Дозволени се зеленчук, овошје со малку шеќер, животински протеини и висококвалитетни масти. Затоа можете да јадете јајца, риба и месо колку што сакате. Дозволени се и сите видови зеленчук, ореви и билки. Нашите предци не знаеја ниту брза храна, ниту готови јадења, и секако немаше рафиниран шеќер. Наместо тоа, месото, рибата, животинската маст, јајцата, како и овошјето, бобинките, оревите, семките и зеленчукот беа на менито во камено доба. Тие ги обезбедија сите хранливи материи што ја поттикнаа еволуцијата. Како резултат, житарки, растителни масти, шеќер, готови јадења, млечни производи и некои плодови со висок шеќер се забранети на диетата Палео.

Медицински придобивки од диетата со палео

Јадењата со палео богати со хранливи состојки ве исполнуваат и нема потреба да се грижите за желбата за храна, бидејќи тие главно се предизвикани од јаглени хидрати со краток ланец. Ако правите без тестенини, леб, пица и копродукции, чувството на ситост трае подолго и трошите помалку јаглехидрати. Резултатот е губење на тежината без гладување. Со новата диета, вашето тело учи да ги користи мастите како извор на енергија. Здравите масти се исто така доста калорични, но генерално не дебелеат. Доколку се користат како извор на енергија, вашите loveубовни рачки исчезнуваат скоро сами од себе.Кокосовото масло и авокадото се два од овие „добри“ извори на маснотии. Високата содржина на протеини во храната од палео има и позитивни ефекти, бидејќи промовира градење на мускули. Формата на исхрана е исто така корисна за висок крвен притисок, алергии, дијабетес и тешкотии во спиењето.

И диетата со камено доба има недостатоци?

Диетата Палео ви помага да изгубите тежина и ве прави поздрави на долг рок. Сепак, ова бара дисциплина и упорност. Од нутриционистичка гледна точка, нема недостатоци. Потрошувачката на месо нема да има негативно влијание ако не претерате со месото. Ако јадете само органска храна, новата диета е малку поскапа од другите. Некои јадења се посложени за подготовка, и нема да најдете типични палео закуски во секој супермаркет. Затоа има смисла да се подготват некои јадења.
Ако сакате да ја испробате диетата со камено доба, промената треба да се направи што е можно побавно, во спротивно неуспехот е неизбежен. Покрај тоа, здравствениот успех само трајно се консолидира преку вежбање. На крајот на краиштата, нашите предци беа на лов и собирање цел ден, не користеа автомобил или седеа со часови пред компјутер или телевизија.

Дали сакате да започнете со палео?

Проверете на 30-дневниот предизвик во Палеолита на живот. Тоа е сеопфатен, но едноставен и ефикасен курс заснован на природна храна, вежбање и здрав начин на живот што ќе ви помогне да го достигнете својот целосен потенцијал и да преземете контрола врз вашиот живот.