Студијата покажува во кое време од денот согорувате најмногу калории - без да се движите -
Студијата покажува во кое време од денот согорувате најмногу калории - без да се движите
За да согориме калории и да изгубиме тежина, вежбаме или барем се обидуваме да вежбаме што е можно повеќе - на пример, со скали наместо со лифт или одење во град, наместо да се качуваме на С-Бан.
Нашето тело согорува калории дури и кога не правиме ништо, на крајот на краиштата, на нашиот организам му е потребна енергија за да ги одржи своите најважни функции - на пример варење, отчукување на срцето и дишење.
Истражувачите од Харвард сега откриле во пилот студија до кој степен влијае нашиот внатрешен часовник кога согоруваме најмногу калории.
Во експериментот, објавен во научното списание „Тековна биологија“, седум учесници на студијата поминаа три недели во лабораторија без часовници, прозорци и пристап до Интернет. Тестовите не можеа повеќе да го проценуваат времето на денот. Кога легнале и кога станале, утврдиле истражувачите. Она што не го знаеја: Научниците секоја вечер го менуваа спиењето за четири часа.
Одложувањето на времето за спиење спречи деноноќниот ритам на испитаниците - внатрешниот часовник - да се прилагоди. На овој начин, истражувачите можеа да ја измерат основната метаболичка стапка на учесниците во зависност од деноноќниот ритам на учесниците.
Како што се испостави, телото согорува различен број калории во различните фази на неговиот внатрешен часовник.
Резултат: учесниците во студијата потрошија поголем дел од калориите во органското доцна попладне и рано навечер. Во доцната биолошка ноќ, од друга страна, беа потрошени најмалку калории - кога температурата на телото достигна минимум. Разликата помеѓу максимумот и минимумот беше десет проценти.
Резултатите не само што покажуваат дека нашиот внатрешен часовник има значително влијание врз нашиот метаболизам - според истражувачите, тие исто така би можеле да дадат објаснување зошто неправилниот ритам на јадење и спиење промовира дебелина.