План за исхрана на фигури во бикини

Освен вежбање, диетата е секако исклучително важна за да работи со фигурата на бикини. Добрата работа во врска со тоа: За само 14 дена можете да ја поставите основата за вашата нова, поубава фигура во бикини. Треба да успеете ако ги следите овие чекори. И запомнете: никогаш не е доцна да се започне, бидејќи само 14 дена ве одделуваат од вашата фигура во бикини!

За да се приближите до вашата фигура во бикини, треба да следите некои општи предлози:

• Пијте најмалку два до три литри мирна вода на ден (одговара на околу 10-13 чаши)

• Започнете го денот со обилен појадок, умерен ручек и скромен вечерен оброк. Ако е можно, избегнувајте да јадете нешто после 20 часот и прескокнете ја типичната ТВ-закуска. Исто така, претпочитате да легнете релативно рано.

• Направете план за обука со личен тренер за специјално да ја поддржите вашата исхрана.

• Наместо часови кардио тренинг самостојно, претпочитате да работите со тегови за да го стимулирате метаболизмот и да го промовирате согорувањето на мастите.

• Кратките, ладни бањи за туширање исто така му помагаат на вашето тело да согорува маснотии.

• Колку подолго можете да се регенерирате, толку е подобро. Обидете се да спиете најмалку осум часа на ден.

• Избегнувајте алкохол и кофеин.

• Користете мали чинии за вашите помали делови да изгледаат поголеми, бидејќи е добро познато дека очите јадат со нив.

• Cheвакајте добро и долго и одвојте време за оброците. Не јадете додека гледате телевизија или додека работите.

Совети за исхрана за совршена фигура во бикини

Сега ќе ве запознаеме со избор на оброци од кои можете да креирате здрав и хранлив план за мени според вашите желби. Осигурете се да ги задржите вашите делови релативно мали. Споменатите предлози можат да се менуваат едни со други секој ден. Но, не комбинирајте премногу одеднаш.

Ако постои ризик да паднете во старите и нездрави навики во исхраната, тогаш едноставно погледнете ги вашите последни слики од летниот одмор, кои ги покажувате во бикини. Ова треба повторно да ја зајакне вашата амбиција.

Следното е идеално за појадок:

• Пијалак

• авокадо

• варена овесна каша со свежо овошје како банани

• парче 'ржан леб

• криволи или печени јајца

За ужина пред пладне:

• свежо овошје како лубеници, круши, манго, јагоди или јаболка

• Стапчиња од зеленчук, на пример моркови и пиперки

• Грчки јогурт

• Ореви и суво грозје

Следното е погодно за ручек:

• Салата со многу малку облекување

• Печен компир со јогурт

• Суши рачно валани со неколку капки соја сос

Закуски пред вечера:

• свежо овошје како киви, портокал или јаболко

• грст бадеми

• целер

За вечера можете да изберете од:

• Риба со брокула

• Салата од свежа туна

• Салата од црн грав

• варени пилешки гради

• Кафеав ориз со зеленчук

• Спанаќ со јајце

По само 14 дена ќе видите опипливи резултати и треба да можете да уживате во летото со вашата нова фигура во бикини. Ова треба да ве задржи мотивирани за понатамошен успех на долг рок!

Известуваме за актуелни и интересни теми во врска со здравјето и медицината,
Диета, спорт, фитнес и велнес.

---