План за исхрана од 1-ви

Често ме прашуваат какви промени во исхраната на бебето по првиот роденден и дали на детето сега му е дозволено да јаде „сè“. Одговорот не е многу комплициран и ги советувам родителите најдоцна сега да ја дизајнираат диетата за целото семејство за да може нивното дете да јаде со нив. Ова значи дека кашичките се надополнуваат со лебче според модуларниот систем и дека менито е здраво во целина.

последно ажурирање 05.12.2017 година, напис од 17.03.2012 година

На вас и вашето бебе им посакувам најдобро здравје
Детска медицинска сестра Луција

Одеднаш бебето е помалку
Околу првиот роденден, порциите на многу деца стануваат сè помали, а многу родители се грижат дали е доволно мало парче леб или „малку“ зеленчук. Одговорот е да. Детето расте во втората година од животот "побавно "и толку помалку храна е потребна, имено"Детски делови" Детскиот дел обично е значително помал во споредба со она што бебињата често го малтерисуваат:)
Пример за развој на телесната тежина: родилна тежина 3500g | 4-5 месеци 7 кг | 1 година 9,5 кг | 1,5 години 10,5 кг | 2 години 12 кг.
Значи, во првата година околу 6 кг и во втората година околу 2,5 кг.

Колку е порција?
Како и кај возрасните, раката се користи за мерење на порција. Еден дел од лебот е колку големината на детската рака.

Колку порции се препорачуваат?
После 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 принцип изгледа вакво нешто. Но, ве молам, не заборавајте! Во зависност од фазата на развој, децата јадат до ништо „почувствувано“, а понекогаш се развиваат во мали „волчици“.

исхрана

Адаптирана семејна трпеза
На моите комплементарни курсеви за храна, обично гледам големи прашалници околу зборот „семејна трпеза“ и да бидам искрен, ги имав и самиот. Децата јаделе како што дошло - далеку од регуларноста и здраво. Исто како и родителите на моите курсеви, јас прво морав да читам книги и постепено да гледам што може да се готви за детето.

Така, се сведе на здраво готвење за детето и мама и тато се прилагодија. Во суштина тоа беше многу лесно (малку сол, малку слатко, нема готови производи) и јас сум прилично сигурен дека и вие можете да го направите тоа.

Зошто верувам во тоа?
Па, затоа што милиони луѓе го направија тоа пред вас и ако немате сериозни празнини во знаењето и „претежно“ здравата исхрана, вашата семејна трпеза можеби не е совршена според какви било упатства, но ќе биде доволно добра:).

Дали сè уште има забрани
Секако, тие сè уште постојат. Од забраните од мојата бележница за дополнително време на храна, само забраната за мед отпаѓа и сè друго, како што е претпазливост со храна што може да се проголта, сè уште важи. ❤️ Вашето дете ќе јаде што јадете ❤️ Брза храна и готови производи, високо преработена храна и храна што е многу солена или засладена, не треба да се наоѓаат во менито.

Не може ли моето бебе да јаде каша сега?
Но, може! Нема „рок“ на кој пулпата паѓа, ова е процес што се развива и често трае до вториот роденден.

Принцип 6-5-4-3-2-1

(6) пијалок на ден

  • Пијалоците се важни
    Вода, незасладен чај или високо разреден овошен сок треба да се пие на секој оброк и децата треба да можат да пијат нешто во кое било време помеѓу оброците. Како водич за деца на возраст од 1 до 3 години, се применуваат околу 6 - 7 пати 100 - 200 ml течност на ден.

(5) порции овошје и зеленчук

  • Рацете на детето служат како водич за дел од овошје/зеленчук. Двете раце како сад се однесуваат на една порција.
  • Дајте му на вашето дете порција овошје 3 до 4 пати на ден и зеленчук еднаш на ден.
  • Овошните сокови не се користат за хидратација и треба да се користат само кога е потребно, на пример, ако имате зголемено количество витамини за настинка или ако вашето дете не јадело овошје. Тука се применуваат 200 ml на ден овошен/витамински сок (100% овошен сок).

(4) Порции леб, житни снегулки, компири, тестенини, ориз,

  • Рацете на детето служат како водич за порција јаглени хидрати. Двете раце како сад се однесуваат на една порција.
  • Јаглехидратите идеално се внесуваат преку житарици, компири и ориз.
  • Треба да се избегнуваат јаглехидрати во форма на шеќер.

(3) порции млеко, млечни производи плус (1) порции месо, колбаси, јајца, риба

  • Детската рака служи како водич за дел. 1 порција е колку што се вклопува во едната рака, на пример, чаша млеко, 1 мал јогурт 1/2 парче сирење, 1/2 парче колбас, 1/2 шницел.

(2) порции маргарин, масло, путер

  • 1 порција е 1 лажичка за мали деца
  • Користете масло од канола и/или маслиново масло за готвење, пржење и салати.
  • Во моментов, маргаринот Алнатура ми се чини дека е најсоодветен, но јас би преферирал путер како намаз.

(1) пати на ден колачи, слатки

  • И тука се однесува колку што се вклопува во раката на детето
  • Jamем и јогурт со шеќер се исто така меѓу слатките.

Редовните оброци обезбедуваат ориентација
Тоа му помага на вашето дете да го пронајде патот низ целиот свет доколку има обележја во текот на денот на кои може да се потпрат. Редовните оброци не се важни само за исхраната. Истражувачкиот институт за исхрана на децата препорачува пет оброци на ден.

  • појадок
  • Скршете појадок или ужинка наутро
  • топол оброк
  • Ужина попладне
  • вечера

Семејниот живот не се држи до плановите
Beе има денови кога реалниот живот ќе отстапи далеку од планот. Ова е сосема нормално и можете да го сфатите мирно. Ако основниот принцип е точен, хаотичните денови без топла храна или закуска што се состојат од бисквит во автомобилот или количката нема да предизвикаат штета веднаш.