План за јадење 1200 калории губење на тежината

Проверете го нашиот дводневен план за јадење од 1200 калории. Разговарајте со вашиот диететичар или лекар пред да користите рестриктивен план за јадење. Овој план не е погоден за повеќето луѓе поради малата количина калории.

Ден 1 Појадок - тост од бадем со боровинки

• 2 парчиња леб од интегрален тост
• 1 лажица путер од бадем
• 1 чаша боровинки

Се шири путер од бадем на тост и се сервира со боровинки.

Ручек 1 ден - обвивка од пилешко цезар

• 1 лажица лесен облекување Цезар
• 1 чаша зелена салата
• 1/2 чаша рендан морков
• 3 унца исечени пилешки гради на скара
• 2 тортиillaи од цели зрна
• 1/2 чаша грозје

Измешајте ги состојките. Ставете ја содржината во тортиillaите и сервирајте со грозје.

Закуска 1 ден - банана со бадеми

• 1 банана со средна големина
• 2 лажици цели бадеми

Послужете банана со бадеми.

Вечера 1 ден - Пенска блитва и домат

• 2/3 чаша (2 унца) неварен пченичен пен
• 3 чаши сецкан зеленчук од блитва
• 1/2 чаша исечен кромид
• 1 чешне лук
• 2 лажици маслиново масло
• 1/4 чаша созреани домати, сецкани
• 2 лажици пармезан

Гответе ги тестенините. Донесете голема тава со вода до вриење. Додадете зеленчук блитва и варете го непокриен 3 минути. Исцедете го зеленчукот блитва во сито. Загрејте го маслото во тава за пржење на среден оган. Додадете кромид и варете 4-5 минути додека не омекне. Додадете лук и варете уште 3 минути. Кромид и лук на тестенините, блитвата зеленчук и доматите. Ставете сирење одозгора и послужете.

Ден 2 Појадок - Облоги од домат/босилек

• 1 тортилја од цели зрна
• 1 цело јајце + 2 белки
• 2 домати исечени
• 2 лажици свеж босилек
• 1 швајцарско сирење со малку маснотии

Изматете јајца. Во нелеплива тава ставете јајца со масло и пржете. Во тортиillaите превртете јајца, домати, босилек и сирење.

Ручек 2 ден - Врвен сендвич со Веги

• 2 парчиња леб од интегрален тост
• 2 лажици хумус
• 1/2 авокадо, исечени
• 6 краставици, исечени
• 1/4 шолја спанаќ
• 1 мало јаболко, исечено

Направете сендвич со хумус, авокадо, краставица и спанаќ. Послужете со јаболко.

Закуска 2 ден - јогурт со мед

• 1/2 чаша јогурт со намалени маснотии
• 1 лажица мед

Додадете мед во јогуртот и послужете.

Вечера 2 ден - печено пилешко, помфрит од сладок компир и градинарска салата

• Спреј за готвење
• 4-5 унци пилешки гради
• 1 среден сладок компир, исечен на парчиња
• 1/8 лажица секоја: сол, црн пипер
• 2 чаши зелена салата
• 4 цреши домати, преполовени
• 1 лажица моцарела
• 2 лажици бел вински оцет
• 1/2 лажица сенф Дижон
• 2 лажици маслиново масло

Загрејте ја рерната. Спреј 2 хартија за печење со спреј за готвење и додадете сол и бибер. Печете пилешко и помфрит 40 минути. Во меѓувреме, измешајте оцет, сенф Дижон, масло, сол и бибер. Се меша со зелена салата, домати и сирење непосредно пред сервирањето.

Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]

Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]

---