План за обука и диета на актерите Спартакус

„Спартак“ е наслов на една од најпопуларните серии од 2000-тите. Телевизиското шоу произведено во Нов Зеланд траеше од 22 јануари 2010 година до 12 април 2013 година и ја претстави легендата за славниот тракиски гладијатор Спартак.

Популарноста на серијата не се должеше само на привлечните приказни што беа презентирани на ТВ, туку и на физичката форма во која беа машките актери. Како успеале да изгледаат примерно, детално може да се најде во овој напис. altSPORT.ro доаѓа со план за обука и диета на актерите од Спартакус.

Еден од главните протагонисти на серијата, Лиам Мекинтајр, откри некои од тајните зад фигурата прикажана во Спартакус.

Пред да започне снимањето, Мекинтајр и целата екипа на серијата учествуваа во таканаречениот „логор за гладијатори“. Овој подигнат камп се состоеше од неколку недели напорен тренинг за фитнес и развој на фитнес, плус обука што им беше потребна за да ги искористат своите вештини на бојното поле. За време на неделите на снимање, Мекинтајр повеќе се фокусираше на издржливоста и обемот отколку на развојот на фитнесот, поради долгите денови на снимањето.

„На почетокот, моравме да го забрзаме развојот на борбени способности, гимнастика и моторика., рече Тајрон Бел, кој ја синхронизираше емисијата и исто така личен тренер на Мекинтајр. Целиот тој тренинг драматично ја смени физичката форма на Мекинтајр, но на актерот не му беше лесно да се навикне.

Валкани 30-ти

Еден од омилените тренинзи на „спартанскиот“ Лиам Мекинтајр беше валканите 30-ти. Според него, оваа Валкана 30-та претставувала половина час кошмар, поделен на фрагменти од по десет минути, со барачки вежби до исцрпеност.

Но, се чини дека вреди со оглед на тоа како Мекинтајр се појави на малиот екран. За овие Валкани 30-ти, целата екипа изведе три вежби кои работеа на три различни мускулни групи. На пример, актерите правеа кревање тегови во грбот, кревајќи го торзото со топката од лекот и клечејќи со шипката.

Тие имаа добро дефиниран број на повторувања што требаше да ги завршат најмногу за една минута, а оваа минута требаше да се повтори 10 пати. Доколку успееја да ги завршат вежбите пред да истече таа минута, имаа право на пауза. Ако не, повторувањата се акумулираа и мораше да се продолжи во следната минута. До крајот беа принудени да ги завршат сите проби. Три вежби за 10 минути. Без запирање. Ужасно!

„Како што минуваа минути, стануваше сè потешко. Затоа што не можевте да се вклопите во таа минута и така ги изгубивте паузите “, - вели Мекинтајр.

Диета со Спартак

Без оглед на тоа како и колку тренирате, исхраната е секогаш клучот за успехот. За разлика од другите диети, диетата на актерите во „Спартакус“ не се засноваше на „измамен ден“, туку само на два часа „измама“ во кои требаше да јадат што сакаат и во големи количини. повисоко за да се произведе калоричен шок. Пицата и плескавиците беа најмалку здравата омилена храна на протагонистите на Спартак.

Сакам да пишувам за фитнес и игри, но тоа не значи дека го ставам фудбалот настрана. Јас сум fanубител на шпанскиот фудбал и сè уште сонувам за финале во Лигата на шампионите помеѓу Барселона и Реал Мадрид.