План за обука и план за исхрана на Марк Фит - ShapeYOU
Факти за Марк Фит
РОДЕН
10 септември 1990 година
Големина
СОЦИЈАЛЕН ПРОФИЛ
Обука на Марк Фит
КОЛКУ ВЕERБАТ ДЕН?
Вежбам 1½ до 2 часа на ден.
КАКО Тренирате? Дали имате посебен план за обука?
Тренирам 6 пати неделно, така што е уште поважно за мене да одвојам доволно време за да се релаксирам.
Мојот план изгледа вака:
Понеделник: нозе
Вторник: градите
Среда: назад
Четврток: кочеви
Петок: рамења
Сабота: бицепс и трицепс
Недела: пауза
КОЈ МЕТОД Е НАЈ Ефикасен за да изгубите маснотии во телото?
Верувам во кардио кардиотерапија. На пример, правите 5-6x 30 секунди спринтови наизменично со една минута бавно одење. Видот на кардио е многу ефикасен и го тера вашиот метаболизам исто така. Јас ретко правам кардио, освен ако немам чувство дека не сум во мојата најдобра форма пред фотосесијата.
КОИ СЕ ВАШИТЕ ТРИ ОБОЛУВАНИ ВЕERБИ И ЗОШТО САКАШ ДА ГИ ИЗВЕШЕШ?
Моите омилени вежби често се менуваат. Кога сакам да подобрам одредени делови, поголем фокус ставам на изборот и извршувањето на вежбите. Сакам да правам мртви кревања, кадрици или рамни преси за клупи со гира. Јас ги чувствувам вежбите многу добро и добивам и одлична пумпа.
КОЛКУ ЧАСА СПИЕТЕ НОT?
Јас секогаш спијам помеѓу 6-7 часа. Не сакам да се држам до оптималната должина на спиењето. Толку многу време поминува кога спиете. Секако, важно е да се опоравите доволно за да останете во форма и да градите мускули. Не спијам толку многу, бидејќи сум многу продуктивна личност и претпочитам да трошам време за да ги остварам своите соништа.
КОЈ Е ВАШИОТ ОМИЛЕН СПОРТ, ОСВЕН ПОДОБНОСТ?
Сакам да играм хокеј. Играм повеќе од 18 години. Одлично е чувството, вие сте меѓу пријатели, играте во тим и тоа е само добро. Сакам да се занимавам со спортови што се корисни во животот и го подобруваат квалитетот на животот.
Исхрана на Марк Фит
КОИ ХРАНИ СЕ ГЛАВЕН ДЕЛ НА ВАШАТА ДИЕТА?
Сакам да јадам пилешки гради, кафеав ориз, зеленчук, бадеми, авокадо и овесна каша често и со задоволство.
Дополнување на Марк Фит
КАКВИ ДОПОЛНИТЕЛИ ВЕЛИШ?
Јас земам различни додатоци во исхраната, како на пр Б.: