План за обука на Лазар Ангелов НОВ - фитнес возбуда

Овде можете да најдете преглед на неговата кариера, неговиот план за обука и подолу брилијантните видеа за обука на Лазар Ангелов!

Кариерата на Лазар Ангелов

На млада возраст се воодушеви Лазар ангелов за акциони филмови, тој се восхитувал на Jeanан-Клод ван Дам и Брус Ли. Тој беше особено однесен со нивните тела. Во тоа време имаше околу десет години и поседуваше неколку тегови кои ги вежбаше одвреме-навреме. По некое време ја откри својата страст кон кошарката и започна да тренира. Сепак, тој не успеа без тренинг за сила. Сепак, Лазар Ангелов сè уште не беше запознаен со правилната исхрана за спортистите во сила. Тој направи неколку грешки; тој не користеше додатоци. Денес тој знае какви грешки направи тогаш, но грешките се должеа и на фактот дека тој едноставно не го знаеше својот обрат. По неговата кошаркарска кариера, Лазар Ангелов служеше војска една година; потоа тој го претвори своето хоби во професија и се обучи како личен тренер. Лазар Ангелов сакаше да работи како личен тренер и учествуваше на разни национални првенства. Како што и самиот вели, тој секогаш завршувал во топ 3. Ова го поттикнало да започне кариера како боди-билдер.

Планот за обука на Лазар Ангелов

Со План за обука од Лазар Ангелов направете различен тренинг секој ден, секогаш работите различна мускулна група. Планот за обука е лесен за спроведување, бидејќи обуката е поделена на денови од неделата. Различните вежби за индивидуалните мускулни групи секогаш се изведуваат во специфични денови од неделата.

План за обука понеделник - обука за градите

Преси за клупи 4 х 8 со позитивен наклон

Преси за клупи 4 х 8 со негативен наклон

План за обука во вторник - тренинг за грб и врат

4 х 8 свиткани редови

План за обука во среда - раменици и стомачни

3 х 8 притискање на рамото зад главата

4 х 8 рачни преси на машината

4 х 10 предни лифтови со плочка за тежина

4 х 12 обратни лета на клупата за наклон

Изведете ги следниве вежби четири пати до неуспех:

Во четвртокот заслуживте пауза.

План за обука во петок - тренинг за бицепс и трицепс

4 x 10 пиштоли со лента SZ

4 х 12 повраќања на кабелот

4 x 8 кадрици со лентата SZ

4 x 8 кадрици со широка позиција на зафат

4 x 12 кадрици за концентрација

План за обука во сабота - тренинг за нозе и стомак

4 х 12 сквотови на клупа

4 х 12 бугарски сквотови

4 x 12 мртви кревања со исправени нозе

4 х 20 теле одгледува на уредот

4 х 12 теле воскреснува додека седи

4 х 20 теле подига на преса за нозе

Изведете ги следниве вежби четири пати до неуспех:

Возење велосипед во воздухот

Ротации на мрена

Недела - време за пауза за продолжување на тренингот во понеделник

---