Помош во врска со областа на исхрана во најголема фаза
Помош во однос на најголемата фаза
на Дејвид Хил »12 јуни 2016 12:28
Во последните 2 месеци имав голем стрес од работа (10 часа на ден во движење), за жал морав многу да ја ограничам мојата кондиција и диетата.
Но, сега сакам да започнам повторно, за жал, имам
Моментално имам 20 години, тежам само 70 кг и сум висок 175 см.
Ми треба помош за исхраната.
Пред мојата сегашна работа, можев да минувам лежерни часови во кујната готвејќи.
Во моментов ми е тешко, не само поради времето, туку и чисто од желбата да морам да стојам во кујната секој ден по 10 часа.
Затоа би сакал да имам нешто што е секогаш брзо и лесно за подготовка.
Би сакал да има 3000 калории на ден, исто така
200g протеини. Сега дури и не знам дали е лошо да внесете повеќе како 1g маснотии/1kg телесна тежина.
Ако некој имал добар план за почеток, би можел да судам?
За жал, производите од сурутка не доаѓа предвид, затоа што реагирам навистина лошо на нив. (Проблеми со кожата)
Обично користев слаб кварк помешан со џем/малини.