План за обука на Мишел Левин и план за исхрана - ShapeYOU

Факти за Мишел Левин - Прашања и одговори

мишел

РОДЕН

15 февруари 1986 година во Валенсија, Венецуела. И јас пораснав во градот Маракај.

Големина

ТЕЖИНА

СОЦИЈАЛЕН ПРОФИЛ

Обука за Мишел Левин

Јас сум прилично активна на социјалните мрежи. Има сè, од совети до видеа за обука до слики од фотосесии. Значи, кога сте на Инстаграм, Фејсбук или Твитер ... Youе се видиме таму!

КОГА И ЗОШТО ПОЧНАТЕ ПОДОБНОСТ?

Јас не бев особено спортско дете. Не играм спортски топки, пливам како мачка и сум бавен тркач.

Растејќи бев толку слаба што не можев да се погледнам во огледало. Кога имав 17 години, јас и мама решивме да го добиеме првото членство во теретана. Сè што сакав беа нозе. Никогаш не носев високи потпетици затоа што нозете ми изгледаа уште потенки. Без шорцеви, без кратко здолниште. Ногата преса беше моето спасение. Јас правев вежби за нозе три пати неделно и ништо друго и тоа со години.

Претходно сум работел како модел и сум бил на 30 различни насловни страници на списанија, но никогаш немало таков вистински бум. Во 2009 година го запознав сопругот и тој ми стана тренер, ми беше огромно задоволство да го гледам моето тело како се менува. Одржувањето во форма отсекогаш било дел од мојата работа. Сакам да вежбам и станав тотален стаорец во теретана. Потоа, кога моето тело се смени, списанијата за фитнес ме забележаа.

Иако не започнав да тренирам за да излезам на сцена, пробав НПЦ натпревар во бикини. Беше мега возбуда да се излезе на сцената за прв пат. Јас навистина го сакав тоа - и сè уште сакам да одам на сцената!

КАКОВ Е ВАШИОТ ПЛАН ЗА ОБУКА?

Јас веќе имав толку многу различни планови за обука, но не можам и не сакам да се држам до нив толку строго. Златното правило е да тренирате секоја мускулна група најмалку еднаш неделно. И јас сум голем fanубител на кардио. Само сакам да се потем како луда жена. Правам се што сакам да направам: Господар на скали, валјаци на Јужна Бич во Мајами или вртење. Јас секогаш одам со висок интензитет и секогаш силно се туркам.

Така, јас вежбам кардио тренинг 45 минути секое утро и вежби со тежина навечер. Ја тренирам секоја мускулна група најмалку еднаш неделно и се фокусирам на задникот и стомакот, што го правам двапати неделно.

СПЛИТ ЗА ОБУКИ НА МИШЕЛ ЛЕВИН

  • Понеделник - грб/бицепс
  • Вторник - Glutes/Hamstrings/Телиња
  • Среда - стомак
  • Четврток - трицепс/рамења
  • Петок - нозе (вкл. Слави)
  • Сабота - стомак
  • Недела - пауза

КОЈ Е ВАША ИДОЛ ЗА ПОДОБНОСТ/БОДИБИЛИНД?

Јас навистина не добивам многу мотивација од други спортисти. Она што најмногу ме инспирира и е најголема мотивација се моите обожаватели. Пред неколку години можев само да сонувам за тоа. Ова е голема поддршка.

Диета на Мишел Левин

КАКВА Е ВАШАТА ДИЕТА?

Секогаш треба малку да ја менувате вашата исхрана и да додадете разновидност, можете да видите како јаде Мишел тука. Мал извадок од планот за исхрана на Мишел Левин:

  1. Оброк: Овесна каша со голема мешавина од Бетанкур Исхрана
  2. Оброк: крцкав леб со шунка
  3. Оброк: Пилешки гради со кафеав ориз
  4. Оброк: свинско месо со салата
  5. Оброк: говедско месо со аспарагус и салата
  6. Оброк: лосос со брокула
  7. Оброк и последно нешто: Протеински шејк со казеин

Дополнување на Мишел Левин

КОИ СУПИИ ЗЕМАТЕ ДНЕВНО

Јас земам додатоци за поддршка на мојата дневна диета, иако морам да кажам дека диетата игра поважна улога.

Јас главно користам протеин од сурутка и некои аминокиселини. Понекогаш пијам и засилувач за тренинг пред тренингот.

Мотивација на Мишел Левин

Кои се вашите цели и соништа

Сакам да бидам дел од промената на женскиот идеал од нездраво слабо во здраво и здраво. Мојата цел е да мотивирам што е можно повеќе луѓе да водат здрав начин на живот и да извлечат максимум од себе. Не секој треба да стане фитнес навивач или чисто професионален спортист, но секој треба да има здрав начин на живот. Тоа го олеснува животот и телото ќе ви се заблагодари за тоа.

Затоа, сакам да патувам, да ја раскажувам својата приказна и да ги мотивирам луѓето. И во исто време, морам да кажам дека средбата со fitnessубителите на фитнес низ целиот свет е најдобрата. Едноставно е прекрасно да се види дека има толку многу луѓе кои го имаат ова хоби и кои ги извршуваат истите цели. Јас секогаш се обидувам да ги мотивирам луѓето и запознавањето со овие луѓе е огромна мотивација за мене на крајот.

Во моментов работам и на некои е-книги и апликации за фитнес што би сакал да ги користам за да им помогнам на другите да ги постигнат своите цели. Многу луѓе ме прашуваат за диети или планови за вежбање. Многумина ме прашуваат и за моите лични планови, но јас обично не им ја давам мојата програма. Причината за ова е што сите сме различни. Можеби е нешто што е совршено за моето тело, но не и за некој друг. Јас навистина сакам само да ги инспирирам сите да бидат најдобри што можат.

ШТО ВЕ МОТИВИРА?

Детството не ми беше лесно. Јас и мајка ми навистина немавме многу. Понекогаш добивавме сендвичи од соседите за да не умреме од глад. За среќа, имавме самодоверба и огромна волја да ја оставиме оваа ситуација зад нас. Знам од каде потекнувам и само тоа е мотивација за мене.

И од гледна точка на фитнес, би рекол дека огледалото е мојата мотивација. Нема ништо помотивирачко од наоѓањето нова вена. Дали сум луд Веројатно. Но, тоа е вистина. Постојаниот напредок ме мотивира да продолжам и да не се предавам. И, секако дека моите обожаватели се огромна мотивација. Фактот што имам толку многу обожавателки е особено мотивирачки за мене.