План за слабеење за 10 дена што ги протера мастите засекогаш - Диета; Диета

Мали промени, но со максимален ефект во вашата исхрана можат да направат чуда за вашата фигура, објаснува славниот д-р Оз во издание на својата емисија. Следете четири основни чекори за 10 дена што ќе ослабат!

Чекор број 1: Направете пијалок без маснотии

За да го исчистите телото од токсини и масти, воведете пијалок што лесно се подготвува дома секој ден и има загарантиран ефект. Ставете во соковник: 1 парче грејпфрут, 1 мандарина, половина краставица и две лисја нане. Пијте една чаша сок пред секој главен оброк 10 дена.

Грејпфрутот е богат со витамин Ц кој му помага на телото да ги претвори маснотиите во енергија.
Мандарината го стабилизира нивото на шеќер во крвта и го стимулира согорувањето на мастите.
Краставицата дава чувство на ситост, има диуретично дејство и спречува надуеност.
Лисјата од нане го забрзуваат варењето и го смируваат стомакот.

Чекор број 2: Заменете ги јаглехидратите во цели зрна со оние во зелениот зеленчук

Ако планирате да изгубите тежина, треба да ги избегнувате јаглехидратите кои се наоѓаат во цели зрна во следните 10 дена. Наместо тоа, можете да јадете јаглехидрати само од зелен зеленчук кој има низок гликемиски индекс и е полн со растителни влакна, минерали и витамини. Ова ќе го забрза процесот на слабеење.

Препорачан зеленчук: спанаќ, брокула, боранија, зелена салата, тиквички и тиквички. Д-р Оз препорачува неколку рецепти:

Тестенини од тиква/зучини

Ти треба: 1 тиквичка, 1 лажица маслиново масло, сос од домати.
За да ги подготвите тестенините, треба да исечете тиквички со средство за чистење на зеленчук. Потоа ставете го во тавата со врело масло и варете го 3 минути.

Сендвич во лисја од зелена салата

Ти треба: лисја салата, скара или варено посно месо, авокадо, црвен пипер, зелен кромид.
Измешајте го исечениот зеленчук со месото и завиткајте во лисјата од зелена салата.

Чекор број 3: Мешавина од зачини што го забрзува метаболизмот

Д-р Оз препорачува комбинирање на три зачини за да се посипе со посно месо, риба или тофу. Измешајте еднакви делови чили во прав, куркума и семки од синап.

Чили во прав содржи капсаицин, супстанца што согорува маснотии.
Куркумата содржи куркумин, супстанца што спречува таложење на маснотии.
Семето од синап има способност да го забрза метаболизмот.

Чекор број 4: Пуканки што не дебелеат

Нискокалорична алтернатива на прекрасните пуканки е карфиолот. За да направите пуканки од карфиол ви требаат: гроздови карфиол, 1 лажица маслиново масло, 1 лажица семе од коноп и бибер.

Измешајте ги сите состојки заедно и ставете ги во топла рерна 15-20 минути.

Карфиолот го стимулира црниот дроб, олеснувајќи го процесот на губење на тежината. Оваа закуска можете да ја јадете двапати на ден, бидејќи содржи и протеини од семе од коноп и ви го задоволува апетитот.