Планинарски одредби за во движење Grube DE

Храна за време на походот? Да! Сепак, целта не е да се истрча низ планините со што е можно пополнет стомак. Наместо тоа, соодветната храна обезбедува важна енергија за вашиот марш преку ридот и Дејл. Овде можете да дознаете кои одредби треба да ги имате со вас за пешачење и пешачење патувања во траење неколку дена во вашиот ранец.

Јадете умно пред да одите на планинарење

Ако е на дневен ред подолга планинска турнеја, можете претходната вечер придонесе за целосна изведба со соодветна храна. Храна богата со јаглени хидрати, лесно сварлива храна, како што се тестенини, ориз и зеленчук, во комбинација со месо или риба богата со протеини, му даваат на организмот енергија.

Дали сакате да го прескокнете појадокот? Не треба да го правите ова пред да одите на планинарење. Мусли, интегрален леб преполн со посно колбас или сирење со малку маснотии и витамини во форма на овошје ќе ве зајакнат за тој ден. Од друга страна, избегнувајте храна со многу маснотии, бидејќи телото инаку е зафатено со согорување на маснотии.

Секогаш мора да имате резерви во ранецот?

Има само кратко покачување на програмата и доволно се засиливте? И онака поминувате покрај алпска колиба? Тогаш не мора да го исполнувате ранецот со навидум непотребна баласт, нели? Но! На одлично отворено, треба секогаш бидете подготвени за итни случаи.

Ако патеката се покаже дека е подолга од очекуваната или ако телото зацрпи побрзо од вообичаеното, тогаш ви е драго за тоа секој мал излив на енергија. Замислете, наместо долгоочекуваниот Бретlаус ве чека натпис со натпис „Денес е ден за одмор“. Понекогаш се многу секојдневни работи што оправдуваат носење одредби со вас кога пешачите.

Пешачење: кои одредби се погодни за ранецот?

Пробијте во едно пократка дневна турнеја тогаш ништо не зборува против свежа храна. Леб од цели зрна со сирење и зеленчук, како што се моркови, колераби, краставица или пиперки, станува полнење и истовремено освежувачка храна. Како брз извор на енергија помеѓу оброците Јаболка, круши или банани (Пакување отпорно на здроби!) Да се препорача.

Патеките со мешавина од ленти и мусли совршено се вклопуваат во ранецот за пешачење. Специјалните спортски шипки тешко заземаат простор во ранец далеку, но заменете го целиот оброк со значителни 200-400 калории. Јаглехидратите, протеините, мастите и минералите веќе се дистрибуираат во идеален сооднос во оваа храна за пешачење. Треба да јадете и оваа храна со долг живот Листа за проверка за вашиот одмор во пешачење стави Така што вие во а повеќедневна пешачка турнеја Имајте корист од урамнотежена и богата со витамини диета што е можно, има и специјална храна за пешачење. Се однесува на храна замрзната во торбата, што нуди целосно уживање со додавање вода.

Најпопуларните закуски при пешачење ги вклучуваат следниве јадења:

Несигурно месо
Пире
Сушено овошје, мусли
Инстант кафе

Во прилог на одредбите, помислете и на вистинската облека како на пр Функционални кошули или Јакни на отворено.

совет: Патем, лесно можете сами да направите храна за трекинг. Чувајте ги подготвените и исушени јадења во вреќи ZipLock и уживајте во локалната храна во движење.

Многу важно: пијте, пијте, пијте

Со целата вкусна храна, не заборавајте да спакувате добро наполнети шишиња за пиење. Првенствено, доите ги потребите на течности Вода, разреден сок од јаболко (многу богат со калиум) или незасладен чај. Изотоничните спортски пијалоци што компензираат за губење на минерали се исто така погодни за обични тури. Пијте неколку голтки редовно, околу секои половина час.

Ова е важно затоа што штом се чувствувате многу жедни, телото веќе изгуби многу течности. Патем, можете да се почестите со чаша пиво веднаш штом ќе стигнете до вашата дестинација. Сепак, треба да избегнувате алкохол за време на турнејата. Ве прави уморни и ги отстранува водата и енергијата од телото.

Закуски за пешачење: да бидете добро подготвени е половина од битката

Одредбите погодни за пешачење се важен дел од опремата за пешачење. Паметниот планинар спакува и оние кои можат да дишат Облека на отворено, заштита од сонце и комплет за прва помош во ранецот. Планирајте ја вашата тура внимателно однапред и направете список за проверка на вашиот пешачки одмор. Тогаш, сè што треба да направите е да уживате: прекрасен поглед и вкусни закуски за пешачење. Уживајте во оброкот!