Планински лек
Планината значи здравје, мир, рекреација, пешачење и авантура, така што секој од нас има барем една причина да го помине летниот одмор или барем викендот на надморска височина. Специјалисти препорачуваат престој во планините најмалку осум дена за да имаат корист од терапевтските ефекти на надморската височина.
Познато е дека на секои 100 метри вертикално, од рамнините до планините, температурата на воздухот опаѓа за 0,5 степени во зима и 0,7 степени во лето. Како што одиме нагоре, во нашето тело се случуваат некои физиолошки промени: се зголемува бројот на црвени крвни клетки (ова ја објаснува тенденцијата за зголемување на хипертензијата), метаболизмот се интензивира, има некои електрокардиографски и електроенцефалографски промени, но исто така и зголемување на менталниот тон.
ПРЕПОРАКИ ВО Висина
Третманот на мала и мала надморска височина (600 m-1.200 m) обезбедува закрепнување на телото, што е индицирано во закрепнување по заразни болести или операции, хроничен стабилизиран хепатитис, излечен чир, астма, голема кашлица, анемија и алергиски синдроми. Третманот е контраиндициран во акутни фази на болеста, во дигестивни нарушувања, колика во активна фаза, неврози, срцеви заболувања (хипертензија) и хипертироидизам.
Третманот на средна надморска височина (1.200 м-1.600 м) нè пресоздава и го зголемува нашиот капацитет за напор, индициран при изразено слабеење, анемија, хипотироидизам и дебелина. Наместо тоа, тоа е контраиндицирано кај реконвалесценција, хепато-бубрежно, циркулаторно (флебитис, артеритис), ревматизам, невропсихијатриски заболувања, астма, бронхитис и нервна преголема работа.
Лекот на голема надморска височина (над 1.800 м) е индициран особено за здрави луѓе. Оние за кои се знае дека имаат одредени состојби, мора да подлежат на сериозен медицински преглед, кој ќе ги утврди индикациите и контраиндикациите за лекување на планина.
Со цел да го подобриме нашето здравје, специјалистите советуваат да се занимаваме и со спорт. Препорачаните физички вежби и спортски активности на надморска височина од 600 до 1.800 м вклучуваат: трчање и одење, гимнастика за освежување или одржување, одбојка, фудбал, ракомет и одење. Сите овие активности мора да се практикуваат секојдневно, во зависност од физичките можности што ги имаме.
На надморска височина над 1.800 м се препорачува пешачење (со брзина од 5-6 км на час, трае најмалку два часа на ден), трчање, освежувачка гимнастика (8-10 минути наутро) и релаксација (4-5 минути, навечер) или теретана за одржување (30-45 минути на ден).
РЕКА ПЛАНИНА
Како што се искачуваме до гребенот на планината, воздухот станува сè потенок, атмосферскиот притисок се намалува, а количината на кислород во крвта и ткивата се намалува. Така, се појавува "болест на планината", состојба што е лесна за препознавање: дишењето станува забрзано, пулсот се зголемува, се појавува замор, поспаност, главоболки и повраќање. Кај некои луѓе, наместо сонливост, болеста се манифестира со состојба на зголемена возбуда.
Овие симптоми исчезнуваат ако се одмориме или ако одиме на помала надморска височина. Статистичките податоци покажуваат дека помеѓу 20% и 30% од оние кои прават планински патувања, на надморска височина поголема од 2.000 метри, ги доживуваат овие услови. Еластичноста на секој од нас зависи многу од брзината со која се искачуваме, од нашиот животен стил, диета, но и од какви било болести што ги имаме.
Планинската болест може да се спречи ако: пиеме доволно течности (двојно повеќе од вообичаено), се откажеме од солената храна, имаме диета богата со јаглени хидрати и малку маснотии, намалуваме до степен на елиминирање на потрошувачката на алкохол и кафе Но, пред сè, не преоптоварувајте го вашето тело. Внимателно! Ако страдате од болести како што се астма, дијабетес или висок крвен притисок, добро е прво да разговарате со вашиот лекар пред да планирате патување на надморска височина над 2.000 метри.
Совет на доктор
Чистиот воздух и озонираната атмосфера на планините се препорачуваат и за здрави луѓе и за оние кои страдаат од респираторни заболувања, несоница, астенија, анемија или дебелина. Според професорот Јоан Пол Стоиску, примарен пулмолог во Институтот „Мариус Наста“, планинското патување е добредојдено за секој во овој врел период, бидејќи студениот планински воздух обезбедува општа удобност, не само за респираторниот систем.
Внимателно! Адаптацијата кон височините мора да се направи постепено, бидејќи колку повеќе одиме, толку потенкиот воздух е. Специјалистот ни препорачува да не правиме интензивни физички напори од првиот ден на пристигнување, туку прво да го смириме нашето тело со подолги и подолги прошетки. Првите знаци на енергичност ќе се појават по неколку дена поминати на планина.