Планирајте оброци пријателски на металоиди за да спречите симптоми 11 совети

  • Докторол
  • /
  • Горушица и ГЕРБ
  • /
  • Планирајте оброци пријателски на металоиди за да спречите симптоми: 11 совети
  • Поврзано
  • Причини за заболување од рефлукс на киселини: Хијатална хернија, бременост, храна и многу повеќе
  • Ларингофарингеален рефлукс (Тивок рефлукс): Причини, третман, диета и повеќе
  • Тешка металоиди? Може да биде ГЕРБ
  • Летна храна: Не чувствувајте металоиди
  • Операцијата за ГЕРБ е скапа на краток рок
  • Олеснување на металоиди: Прашајте го вашиот фармацевт за третман на металоиди
  • Симптоми на ГЕРБ: горчлив вкус, честа металоиди, болка во градите и многу повеќе
  • Гастритис, хроничен, ерозивен
  • Горушица: Не мора да чувствувате чувство на печење
  • Операцијата при металоиди дава олеснување, а не лек

Ако сте еден од 15-те милиони Американци кои чувствуваат металоиди секој ден, повеќе треба да ги обесхрабрувате непријатностите отколку да избегнувате одредена храна и пијалоци.

оброци

Олеснувањето на металоиди има врска и со времето и големината на вашите оброци, вели Американскиот колеџ за гастроентерологија, поради што планирањето на вашите оброци може да биде толку важно. Но, пред да влеземе во планирањето, помага да се знае што предизвикува металоиди.

Зошто се случува металоиди

Кај луѓе со чести металоиди, долниот езофагеален сфинктер мускул (ЛЕС) може да биде слаб или премногу често да се релаксира, дозволувајќи им на киселините на желудникот да влезат во хранопроводот.

Горушица се случува кога слузницата на хранопроводот доаѓа во контакт со премногу киселина во желудникот, создавајќи болка во горење и повреда на хранопроводот. Сепак, металоиди може да се запре - тоа е местото каде што се планира оброк.

11 совети за планирање оброци за да се избегне металоиди

Ако имате чести или повремени металоиди, можете да помогнете во намалувањето на склоноста на ЛЕС да се релаксира и да ја намалите веројатноста за прскање на содржината на желудникот (и стомачна киселина) кон ЛЕС, следејќи неколку совети:

Избегнувајте лежење два до три часа после јадење. Кога седнувате, физички е полесно содржината на желудникот да се распрсне кон LES, со седење или стоење, гравитацијата им помага на стомачните содржини каде што припаѓаат - на дното на желудникот.

Избегнувајте предмети што го ослабуваат ЛЕС мускулот (како што се чоколадо, нане, кофеин, алкохол, масна храна) и храна и пијалоци што можат да ја иритираат оштетената обвивка на хранопроводот (сок од цитрус и цитрус, сок од домати и домат и чили пиперки и црн пипер).

Избегнувајте јадење големи оброци бидејќи колку повеќе волумен во стомакот, толку е поголема веројатноста дека содржината на желудникот ќе излета на ЛЕС. Обидете се да имате четири до пет мали оброци наместо два или три големи оброци.

Избегнувајте оброци со многу маснотии затоа што имаат тенденција да останат подолго во стомакот; Масна или пржена храна исто така може да го ослабне ЛЕС мускулот.

Избегнувајте пушење и избегнувајте алкохол пред, за време или после јадење кои предизвикуваат металоиди (како што е вечера). И пушењето и алкохолот го ослабуваат ЛЕС мускулот.

Обидете се да почекате најмалку два часа по оброкот пред обуката Ако откриете дека вашата металоиди се влошува после вежбање.

гума за џвакање (арома без нане) после јадење за да се стимулира производството на плунка (бикарбонатот во плунката ја неутрализира киселината) и да ја зголеми перисталтиката (што помага побрзо да се внесува содржината на желудникот во тенкото црево).

Планирајте ги оброците за да ги охрабрите полека но сигурно Губење на тежина ако имате прекумерна тежина, дополнителна тежина околу средната секција, особено може да се притисне на желудникот и да го зголеми притисокот што се искачува до ЛЕС.

Пијте мала чаша вода На крајот од оброците да помогнете во разредување и миење на желудочна киселина што може да го испрска вашиот хранопровод, сугерира Шехар Чала, д-р, претседател на медицинската клиника во Канзас и автор на „Изгореници од изгореници: лекување на топлина“ .

Јадете диета богата со растителни влакна! Неодамнешна студија покажа дека луѓето кои следеле план за јадење богати со растителни влакна имале 20% помали шанси да имаат симптоми на киселински рефлукс, без оглед на нивната телесна тежина. Можете да најдете влакна во цели зрна, овошје, зеленчук, грав, ореви и семиња (во основа непреработена храна од растително потекло).

Примерно мени за еден ден без металоиди

Читањето на предлозите за планирање на оброците погоре може да биде застрашувачко и тешко да се визуелизира. Еве еден примерок ден кој ги обединува повеќето предлози за намалување на металоиди за да можете да видите како сето тоа може да се вклопи заедно за вас.

Топли или ладни житарки богати со растителни влакна со млеко со малку маснотии или 1% со малку маснотии. Помалку масна сланина од мисирка. сок од јаболко.

Контејнер со малку маснотии јогурт. 1/2 чаша свежо овошје. Декаф зелен чај

Печете сендвич од мисирка и авокадо на леб од цело зрно. Бебе моркови или друг суров зеленчук.

* завршете го оброкот со чаша вода.

* Wвакајте гума за џвакање без нане откако ќе јадете.

Крекери од цели зрна. Крем сирење. Парчиња јаболка. Декаф зелен чај

Вечера (порции со средна големина)

Тестенини со повисоки влакна (како Барила плус) со помалку маснотии со сос алфредо или сос од песто со малку месо или риба по желба (како варени ракчиња или ленти од посно говедско месо). Зеленчук на пареа. Лесен десерт (како стапче замрзнато овошје).

* завршете го оброкот со чаша вода.

* Wвакајте гума за џвакање без нане откако ќе јадете.

Предизвикувачи на металоиди

Последно, но не и најмалку важно, не заборавајте да ги препознаете клучните предизвикувачи на металоиди, некои можете да ги избегнете, некои не.

  • бременост
  • Јадете голем, особено масен оброк
  • Сосови од домати (шпагети и пица)
  • Легнување после оброк
  • Чоколадо, мента
  • кафе и чај
  • Чад
  • Алкохол и газирани пијалоци
  • Некои релаксатори на мускулите и лекови за крвен притисок
  • вишок тежина