Планирања за исхрана на Pescetarian IF1212 со до ал

IF12/12 | Оброците се од 08:00 до 20:00 часот. Ова одговара на наизменичен пост 12/12 или скратено IF12/12. Тоа значи: 12 ч пост, 12 ч јадење.

планирања

Пезетарец | Состојките вклучуваат риба и морски плодови, како и зеленчук, овошје, житарици, мешунки, ореви, јајца, млечни производи. Во пезетаријанска диета, 2-3 дена неделно треба да бидат пезетаријански (и 4-5 дена вегетаријанска).

До 1.500 килокалории | Сите следниве планови за исхрана имаат максимум 1.500 kcal.

Сега кликнете на вистинскиот број на калории за вас подолу за да ги прикажете сите состојки, рецепти и количини за овој план.

1.200 килокалории

Јајце, овошје, јогурт, ореви, зелена салата, тестенини од лосос

Калории 1.210
Протеини 53гр 18%
јаглехидрати 112гр 37%
дебели 60гр 45%
Влакна 26гр
шеќер 64гр
Храна-
волумен 		1,470 гр

1.400 килокалории

Јајце, овошје, јогурт, ореви, зелена салата, тестенини од лосос