Планот да изгубите тежина по Божиќ 5 трикови за да се ослободите од вишокот килограми - Андреја Раику
Божиќ заврши! Така е и 3-дневниот празник на кој сите ваши непријатели се ракуваа: маснотии, слатки, безброј закуски и предјадења. И облеката почнува да добива заобленост каква што немале порано.
Потребен ви е план за слабеење по Божиќ за да ги изгубите вишокот килограми што ве мачат:
1. Пијте топла вода
Тоа е едно од најважните правила што е дел од планот за слабеење по Божиќ. Топла вода е еден од најдобрите пијалоци што можете да ги консумирате во овој период, особено ако се обидете да ја одржите вашата тежина под контрола. Покрај фактот дека не содржи калории, топла вода делува смирувачки на грлото и може да помогне во забрзување на метаболизмот. И ако додадете неколку капки сок од лимон во првата чаша топла вода што ја пиете наутро, помагате да се елиминираат токсините од телото и да се започне метаболизмот.
2. Држете се настрана од топлото чоколадо
Колку и да е примамлив овој ароматичен и кремаст пијалок во зима, императив е да се држите што подалеку од него. На овој начин можете да помогнете во намалувањето на вишокот килограми акумулирани за време на Божиќ. Наместо тоа, можете да изберете други топли пијалоци со ниска калорична содржина, како што е топла вода инфузирана со цимет, млеко со шафран и црн пипер или млеко со куркума.
3. Откажете или намалете ја потрошувачката на алкохол
Ова е уште еден корисен трик што е дел од планот за слабеење по Божиќ. Божиќ е период од годината кога имате тенденција да пиете повеќе алкохол. Но, откако Божиќ заврши и сте започнале со детоксикација, добро е да го оставите црниот дроб да се одмори и да се откажете од алкохол. Алкохолот придонесува за зголемување на телесната тежина и промовира неурамнотежена исхрана. Покрај тоа, многу коктели базирани на алкохолни пијалоци содржат и слатки сирупи, полни со несакани калории.
4. Јадете порано
Друго важно правило во планот за слабеење по Божиќ: зимските празници значат и промена на распоредот за спиење. Луѓето се повеќе мрзливи во кревет, што доведува до промена на вообичаениот распоред на оброци. Така, вечерниот оброк се зема многу близу до пред спиење и со тоа се фаворизира депонирање на вишок килограми. Важно е да се јаде што е можно порано во текот на денот и да се воздржувате од јадење храна калорична или јаглехидрати навечер. Идеално е да вечерате пред 19:00 часот. И, ако чувствувате глад, можете да прибегнете кон ужинка: неколку бадеми или нискокалорична супа.
5. Јадете што повеќе овошје и зеленчук
Бидете сигурни дека јадете овошје и зеленчук на секој оброк во денот, се вели во едно од најважните правила за слабеење. Изберете овошје и зеленчук со мала калорична содржина за да му ги обезбедите на организмот потребните витамини и хранливи материи и да се чувствувате сити подолго време.
Вишокот килограми акумулирани за време на празниците може да биде тешко да се елиминираат. Важно е да се постават реални цели. Редовно проверувајте ја вашата тежина, следете ја количината на калории акумулирана секој ден и консумирајте умерено празнични јадења.