Планот од 28 дена што го уништува вашиот апетит
Различните кулинарски желби што ве опкружуваат се најголемиот непријател кога сакате да следите диета. Научете ги најефикасните трикови од д-р Оз за да престанете да копнеете по храна што ве дебелее.
Еден ден се чувствувате како слатки, а следниот не можете да не видите чинија помфрит, крцкав и солен. Иако сте свесни дека овие желби во кулинарството се причина да не изгубите тежина или да ја одржите посакуваната тежина, сепак не успевате да се воздржите од оваа храна што ја загрозува вашата фигура.
Ако не знаете како да го решите овој проблем, дознајте од познатиот др.
Оз кои се најефикасните трикови. Еве 28-дневен план што ги уништува овие желби!
Прва недела: во голема мера го ограничува внесувањето сол
Според специјалистот, солта може да го потенцира и храни апетитот за масна и нездрава храна. Покрај тоа, солта го зголемува крвниот притисок и промовира срцеви заболувања. Заменете ја солта со други здрави алтернативи кога подготвувате салата. На пример, наместо нив, можете да користите сол, црн пипер, босилек, магдонос, копра, стапчиња од целер, кари, ѓумбир, оригано, црвен пипер, рузмарин, жалфија или куркума.
Втора недела: заменете ги нездравите закуски со хранливи
Нездравите закуски, без разлика дали станува збор за чоколадо или чипс, се проблем за повеќето од нас.
Секогаш ќе копнеете по разни нездрави намирници, но колку повеќе здрави алтернативи пронајдете за нив, толку повеќе ќе му помогнете на вашиот мозок да стане свесен и да ја пренесе потребата од консумирање на овие хранливи намирници на штета на оние кои немаат хранливи материи. Според специјалистот, меѓу овие алтернативи што можете да ги поврзете со друга поздрава храна, во зависност од вашиот вкус, се: киноа, јачмен, кафеав ориз, овес, грав, пилешко, мисирка, грчки јогурт, обезмастено млеко, бадемово млеко, козјо млеко, свежо урда, брокула, печурки, смокви, грозје, киви.
Трета недела: започнете да градите барем едно здраво мени на ден
Откако ќе започнете да ги заменувате закуските помеѓу оброците со поздрави опции, време е да се фокусирате на изборите што ги правите на главните оброци.
Ако сте навикнати да јадете шницел со масни сосови и помфрит, заменете ја оваа храна со пилешки гради на скара и со тенџере со брокула (или други комбинации на зеленчук). Како напредувате и бирате се повеќе здрави опции, вашето тело ќе се навикне на овој вид диета. Совет на специјалист: заменете ги нездравите менија со хранливи барем еден главен оброк и две закуски.
Четврта недела: јадете само здрава храна на сите главни оброци
Оваа недела сигурно ќе биде вистински предизвик за вас, бидејќи треба да направите само здрав избор на сите оброци што ги јадете во текот на денот.