Планови за обука со 5-насочен сплит - ShapeYOU

План за обука 5 е наменет за напредни и професионалци. Треба да имате најмалку едно до две години искуство со обука со цел да се ориентирате на разни поделби во 5 насоки. Обуката е поделена на 5 дена за обука и 2 дена за регенерација.

Како изгледа 5 сплит план за обука?

Целта на поделбата од 5 е да се изградат мускули, сила и маса. Поради големиот интензитет и пократките периоди на одмор во споредба со другите планови за обука, овој не е наменет за почетници и неискусни корисници.

Со поделба од 5, мускулните делови што треба да се обучуваат можат да се поделат на еднаш неделно, т.е. мускулни делови, како на пр Градите во понеделник, вторник на грб, среда ден на одмор, четврток на раменици, петок на рацете, сабота на нозете и недела друг ден на одмор. Стандардно е само пример. Секој спортист може да направи свој план и да избере вежби што се најпогодни за него.

Пронајдете 5 сплит план за обука што ви одговара

Голема предност на Сплит во 5 насоки е тоа што мускулите за обука можат да бидат „нападнати“ на поконцентриран и изолиран начин.Ова е особено важно за бодибилдерите со сценски амбиции или спортистите кои сакаат да се усовршат. Сплит од 5 е исто така препорачливо за развој на слабости и оптимизирање на мускулите.

---