Планови за обука со Сплит-прекинувач; Системи за обука
2 диета со сплит-промена
на r4ff0r »14 јули 2010 година 17:45 часот
Моум луѓе, имам загриженост.
За мене, пред сè, прашањето е дали има смисла да го менувам мојот план за обука додека држам диета. Размислив малку за тоа, итн. Не треба да зборувам против тоа или грешам?
Од тогаш го имам мојот моментален tp
4 месеци и време е за промена. диетата е вклучена уште 4-6 недели и едноставно не знам 100% дали треба да го сменам tp сега или само после диетата. После диетата има одмор од една недела, а потоа започнува контролираниот зголемен внес на калории ^^
што мислиш сите претпоставувајќи дека е во ред, би сакала да направам поделба од 2 4x неделно. за мене лично би било добра идеја единиците да се стават во вторник/среда и петок/сабота. што е најдобро тука? Јас навистина не можам да се одлучам врз основа на примерочните планови.
антагонисти (торзо/екстра.) звучи возбудливо за мене, иако би сакал да го сменам ова за 1-2 вежби, бидејќи локацијата на уредите во нашето студио навистина не работи и не ми се допаѓаат 2 уреди кои, во драстична смисла, завршуваат со 2 сакате да застанете во студиото во ударно време (обуката започнува помеѓу 16:30 и 17:30 часот)
ok/uk звучи исто така одлично, но и со антагонистите и со антагонистите некако имам малку навреда или е тоа во ред? како се искуствата?
и притиснете/повлечете, колку што прочитав низ неколку теми, не треба да е толку оптимално за 2 последователни дена?!
какви искуства сте направиле таму?
ох, за инфо неколку податоци:
22 години
86,1 кг
1,5 години обука
Преса за клупи: 85
Deadlift: 140
Сквотови: 220
сегашниот план беше три-насочен поделба
се надевам дека имаш некои информации за мене и ако сум заборавил нешто, барам инфо ^^