Плантарна фасцијатис Ова помага во ублажување на болката во петицата

Особено спортистите имаат тенденција да ја разгоруваат тетивата на плантарот на подножјето на стапалото (плантарни фасциитис), што честопати погрешно се меша со поттикнување на пета, поради прекумерна употреба.

Тешка болка во петицата? Не секогаш е едно Поттик на пета активирањето. Може да биде и плантарна фасција. Сепак, обете болести се близу една до друга: Спарс на петицата е косен, коскено продолжение во областа на петицата.

Има еден горен и еден долен поттик на потпетица. Во горната (грбна) приврзаност на Ахиловата тетива на задниот дел од коската на петицата, во долната (плантарна) приврзаност на тетивата на плантарната тетива на коската на петицата во подножјето на стапалото. Спарсот на долната пета е почест. Болката во плочата на тетивата на плантарот може да потекнува од поттикнување на петицата, но причината за непријатноста може да биде и една Воспаление на плочата на тетивата на плантарот или плантарната фасција (Технички термин: плантарна фасцијатис). И ова може да се случи со или без поттикнување на петицата.

Воспаление на стапалата на нозете не се јавува кај повеќето луѓе се додека не се над 40-годишна возраст. Таа е сепак болно и мачно, но обично се лекува самостојно по една или две години најдоцна.

Ние ќе ви кажеме како се развива плантарниот фасциитис, како лекарот поставува дијагноза и какви видови на третман и превенција се достапни за пациентите. Исто така, ќе ве запознаеме со најдобрите вежби.

Она што предизвикува доведе до плантарна фасција?

Плантарната фасција започнува од коската на петицата, а потоа се шири како вентилатор до прстите. Ги поврзува коските на тарзусот со метатарзалните и метатарзалните зглобови. Ваша задача е да го обезбедите целиот механизам кога ногата ќе се тркала. Theе Плочата на тетивата е претерано натоварена, се јавува иритација, што пак често завршува со воспаление.
Постојат многу предизвикувачи на плантарниот фасциитис. Најчестите причини се:

Постојат многу причини за плантарна фасцијатис:

Разлика во должина на нозете
Мускулна нерамнотежа, односно слабости во мускулите, на пример, во областа на колкот, трупот, лумбалниот 'рбет или мускулите на коленото зглоб
Погрешно усогласување на стапалото/стапалата
Недоволно развиени мускули на стапалата
Дебелина (дебелина)
Стои подолг временски период

Ако притисокот е преголем, ризикувате да се прошири плантажната тетива премногу, па дури и да се раскине. Таквите мали микро-повреди често завршуваат со воспаление, што може да доведе до значителен стрес. На крајот на краиштата, тетивата игра клучна улога во секој чекор.

Симптоми на плантарен фасциитис

Плантарниот фасциитис ќе се развие во повеќето случаи притаен. Честопати пациентите одат на лекар само кога симптомите значително се влошуваат или болката во петицата е неподнослива. На почетокот болката е прилично мала и се јавува кај малите Стрес од "ладни" нозе нагоре - на пример наутро по станување. Ако нозете се „топли“ подоцна, на пример затоа што сте спортувале или сте прошетале долго, убодната болка брзо и значително ќе се смири.

Од време на време, сепак, болката во петицата станува сè поинтензивна и се забележува дури и кога стапалото мирува. Целиот процес често се одолговлекува со недели или месеци. Треба да ве прегледа лекар при првата почетна болка во петицата. Со рано откривање, постои голема можност малата преголема стимулација или воспаление да не се претвори во хроничен плантарна фасцијатис или да се формира поттик од пета.

Нога масажа може да има позитивни ефекти. (в) Колорбокс

Како се третира плантарниот фасциитис?

Прво на сите, лекарот треба да ја постави својата дијагноза. Тоа се случува преку а Интервју за анамнеза и преглед на болната пета и подножјето на стапалото. Исто така а Рентгенска слика или ултразвук може да обезбеди информации. Ако се дијагностицира плантарна фасцијатис, постојат неколку опции за пациентот Методи на конзервативен третман:

Вежби за истегнување, слабо обојување и масажи на стапалата

Со насочени вежби за истегнување на фасцијата, мускулите на телето и Ахиловата тетива, симптомите може да се олеснат во рок од околу два месеци. Со цел да се намали притисокот врз тетивата на плантарот при движење, лента е прикачена на ногата пред истегнување. Специјална масажа на стапалата, особено на прицврстувањето на тетивата, ги релаксира мускулите и ја промовира циркулацијата на крвта.

Ортопедски влошки

Ортопедските влошки (ортотици) го забрзуваат заздравувањето. Меките влошки во чевлите осигуруваат дека стапалото е правилно натоварено и на тој начин поддржуваат олеснување на болката. Оние погодени кои имаат сериозна непријатност во стапалата на нозете, особено наутро, исто така можат да користат ноќна шина. Сплинтот го доведува зглобниот зглоб во проширена положба и обезбедува олеснување.

Терапија со шок-бран

Екстракорпоралната терапија со ударни бранови (ESWT) е една од најперспективните, но исто така и најконтроверзните методи на лекување. Преку насочениот третман со ултразвучни ударни бранови, за кратко време може да се постигне подобрување на движењето и намалување на болката во петицата. Сепак, методот ESWT и денес е контроверзен бидејќи реалниот ефект не може да се докаже несомнено.

Главен приоритет за успешно лекување и терапија на фасцијатис на плантарот е Олеснување на тетивата. Ставете ја ногата колку што е можно почесто и дајте му одмор.

Ако, и покрај конзервативните методи, нема промени во симптомите дури и по околу шест месеци, пациентот може Размислете за хируршки терапии.

Спречување на плантарни фасциитис - работи?

Накратко: Да, работи. Можете да спречите воспаление на фасција под петицата со вежби што се протегаат и ја зајакнуваат погодената област. Веќе некое време, вежбите што се изведуваат со помош на тениско топче или специјални ролни на фасција се многу ефикасни. Најдобрите вежби не траат долго и лесно можат да се интегрираат во секое стресно секојдневие:

Истегнете ја ногата

За да ги истегнете телето и тетивата, застанете ги прстите на чекор и потоа полека свиткајте се напред.

Грабање со прстите

Обидете се да фатите крпа што лежи на подот со прстите и да ја земете. Алтернативно, обидете се да ставите мермери во контејнер со прстите.

Предмет на ролна

Полека превртувајте тениско топче, орев или топче за фасција напред и назад со вашиот метатарзус.

Сите овие вежби тренираат стабилност, подвижност и ги чувствителизираат нервите. Генерално треба да избегнувате прекумерна тежина и стоење подолго време.