Плејлиста за вежбање Со оваа музика тренирате поефикасно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со вистинска музика за вежбање на ушите, тренирате подолго и полесно се приближувате до своите граници. Ве запознаваме со нашите омилени плејлисти кои можат да го зголемат ефектот на обука за време на тренингот!
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Тековните истражувања покажуваат дека спортистите имаат подобри перформанси кога слушаат музика. Бидејќи вистинската музика ни помага да го направиме искуството за обука разновидно и со тоа да тренираме подолго.
Одлучувачки фактор, сепак, е изборот на музика - која од нив е во право, зависи од фазата на обука и видот на тренингот.
Музиката како мотивациски засилувач
Знаење за емоционално влијание на музиката предадени. Емоцијата е директно поврзана со мотивацијата. Па, кои аспекти на музиката го наведуваат спортистот да ги надмине границите на неговиот перформанс нагоре?
Особено со анаеробна обука Според тековните студии, од една страна специфичните музички шеми во составот (како што се силните ритмови) мотивираат, а од друга страна, високиот степен на разновидност во плејлистата игра клучна улога во мотивацијата.
Плејлисти за фитнес: Amazon Prime Music
совет: Може да користите Amazon Prime Music Unlimmited само за ограничено време Пробајте го бесплатно три месеци. Тогаш плаќате 9,99 евра месечно (може да се откажете во секое време) и добивате неограничен пристап до целата понуда на Amazon Prime Music. Членството ви ги дава овие предности:
- неограничен пристап до милиони песни
- Пренесувајте во секое време и без реклами
- Слушајте офлајн и прескокнете песни во секое време
- Пуштете ја омилената музика користејќи го вашиот глас со Alexa Hands-Free
1. Битови со високи перформанси
Плејлистата беше составена од тим креативни супервизори на музика, академски персонал и употреба на алгоритам за препознавање емоции.
Вклучените песни се особено погодни за интензивна анаеробна обука.
Дали сакате да започнете веднаш? Потоа само директно слушајте ја плејлистата.
2. Вежбање во домашна теретана
Дали сакате да тренирате дома и ви треба нова плејлиста? Плејлистата за домашно вежбање ве тренира со најновите хитови од топ листите. Така, можете да го обучите вашиот глас за пеење во исто време за време на тренингот.
Овде можете да слушате директно.
3. Одговара на 2020 година
Мешавина од оптимистички песни и потивки хитови - но сите совршени за тренинзи дома или во теретана. Така, можете да работите на вашето тело од соништата мотивирано и расположено во 2020 година.
Слушнете ја плејлистата тука.
Плејлисти за вежбање: Spotify
Spotify е една од најпознатите дигитални музички услуги во светот. Можете да користите огромен спектар на песни, подкасти и плејлисти бесплатно, но рекламите се репродуцираат помеѓу песните.
Со премиум пристап избегнувате досадни прекинувања од рекламирање, можете да ја преземете музиката и да ја слушате офлајн, да ја пуштате секоја песна директно и да прескокнете неограничено. За ова плаќате 4,99 евра како студент, 9,99 евра за едно лице или 14,99 евра за целото семејство.
1. Соберете се со ритамот
Плејлистата Fit with Beat обезбедува моќни отчукувања и вишок мотивација. Особено добро за трчање и аеробни вежби дома.
2. Мешавина на мотивација
Популарните хитови со силно оптимирано темпо ве носат енергично кон целите за обука. Ако сакате да бидете расположени за време на тренингот, ова е совршена плејлиста.
3. Јога и медитација
Релаксирачките мелодии и смирувачката музика во Ageу Ејџ ги воведуваат рамнотежата на телото и душата. Оваа плејлиста е совршена за вашите секојдневни текови на јога или сесии за медитација.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА на Spotify
За уште помотивирачки плејлисти за вежбање, ве молиме следете FIT FOR FUN на Spotify. Тука составивме различни плејлисти за сите ваши тренинзи.
Која музика за која фаза на обука?
За време на загревањето и за време на тренингот е особено важно музиката активирани и мотивирани. Тест-субјектите постигнаа подобри просечни настапи со музика.
Нејзината максимална сила се подобри и со музиката. После тренингот, тивката музика ви помага да се опоравите и, на пример, обезбедува побрз пад на срцевиот ритам.
Сепак, особено за време на вистинскиот тренинг, треба да се прави разлика помеѓу аеробниот и анаеробниот тренинг.
Кај аеробни вежби спортистот е изложен на долг, но низок стрес. Ова може да биде трчање на издржливост, на пример.
На анаеробна вежба сепак, се карактеризира со интензивни и кратки единици, на пример, спринтови.
Музика за време на аеробни вежби
Синхронизацијата на спортистите со музиката игра важна улога во аеробниот тренинг - т.е. со мал товар на тренинг - затоа што спортистите автоматски ги прилагодуваат своите движења во ритамот на музиката.
Ова исто така има позитивен ефект: ако музиката е синхронизирана со ритамот на обука, а мала потрошувачка на кислород спортистот може да се утврди.
Музика за време на анаеробна обука
За разлика од аеробниот тренинг, анаеробниот тренинг се потпира на интензивни перформанси. Музиката треба да биде поенергична и возачка отколку за аеробни вежби.
Музиката со силен, јасен ритам е особено активирачка и мотивирачка. Покрај тапаните, ритамот може да се засили и со фигура на бас.
Многу добар пример за ова е „Најдобар пријател“ од Софи Тукер. Ритамот може да биде или бавен или брз ритам.
Разновидната музика ве мотивира
Важно е музиката да биде разновидна: Особено промената помеѓу бавниот и брзиот ритам или силните разлики помеѓу рефренот и стиховите овозможуваат дополнително искуство со притискање.
Ако сакате да се убедите во ова, можете да го започнете рефренот од „Каде се Ü сега“ од Jackек слушај.
Сепак, две многу различни последователни песни можат да го имаат истиот ефект. Затоа, се грижи „Рокстар“ од Пост Мелоун оптимистичката песна „Smack My Bitch Up“ од The Prodigy за енергетскиот поттик во последниот сет за обука.
Песната, која на почетокот е мирна, но секогаш се зголемува, мотивира „Runnin“ (Изгуби го сето тоа) од непослушно момче.