Плескавица со лосос од авокадо со урда
Сите ваши мускули треба да растат во една плескавица? Оди!
И, исто така, има вкусен вкус. За неколку минути можете Подгответе здрава, вкусна и богата со хранливи состојки закуска со интегрални ролни, урда, авокадо и лосос. Покажуваме како.
Состојки:
- 1 ролна од цело зрно
- 100 грама зрнесто крем сирење
- 1⁄2 авокадо
- 2 парчиња лосос
- Билки (копра, власец)
- пипер
Дали сте преспале и немате време за обемен појадок? Следното назначување претстои, иако ви недостасува закуска според планот? Или, само сакате да се опуштите со оброкот пред ТВ затоа што штотуку завршивте напорна работа? Со нашиот плескавица од урда од авокадо лосос, вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи, и тоа брзо и вкусно - и без грижа на совест.
подготовка
Земете пунџа од цело зрно, тиква или семе од сончоглед, исечете ја на отворено и наздравете ја кратко одвнатре. Многу попусти сега носат и пресечени ролни од интегрално брашно, погодни за тостер, кои можат да се наздрават целосно и се најпогодни за нашата плескавица. Исчистете ги двете половини од ролната великодушно со урда и потоа ставете го сирењето со дебели парчиња авокадо. Сега покријте ја целата работа со парче лосос. Конечно, пиперкајте ја вашата плескавица како што сакате и ставете ја со билки, копра и пиперчиња се особено соодветни.
Овој фитнес плескавица му ги обезбедува на вашето тело сите хранливи материи што му се потребни во скоро еднакви делови: сложени јаглехидрати во леб од цели зрна, високо квалитетен протеин во урда и лосос и здрави масти во риба и авокадо.
Хранливите материи на прв поглед:
Вкупни калории: 490 kcal
- Ролна за леб: приближно 150 kcal
- Крем сирење: приближно 100 kcal
- Авокадо: прибл. 140 kcal
- Лосос: приближно 100 kcal
Дистрибуција на хранливи материи
Се надеваме дека ви се допаѓа! Можеби имате идеи за тоа како рецептот може да се подобри - со нетрпение ги очекуваме вашите коментари.