Јадеме или пиеме за појадок; Исхрана и здрав начин на живот

Обично утро повеќето од нас започнуваат со темелна хигиена, избирање облека, шминка, чанти, обувки итн. и со кафе MAREee ee и не мора по тој редослед 😉 ако знаеш што сакам да кажам

Но, каде е појадокот? На улица, на пат кон работа/училиште, до работа/училиште како .и не дома… каде што треба да јадеме тивко и заситено за да го започнеме денот полн со енергија.

Немам ништо против утринското кафе, но да не ја потценуваме важноста на појадокот

Една стара поговорка вели: „Јадете на појадок како крал, на ручек како принц и навечер како просјак“.

Серијата „нутриционисти велат“ ќе вклучува и неколку објаснувања во врска со важноста на појадокот

Урамнотежената исхрана се состои од 3 главни оброци и најмалку 2 закуски за да се обезбеди адекватен внес на енергија според потребите на нашето тело, но и да се избегне чувството на „глад на волк“ што не тера да го земеме фрижидерот во раце. Чувството на глад кое се појавува во средината на денот, во отсуство на појадок, секогаш води кон прејадување и гоење. енергија. Појадокот обезбедува 20-25% од дневните потреби за енергија и може да се состои од:

• јајца - варени, омлет
• јогурт
• сирење
• цели зрна, интегрален леб
• овошје
• овошни сокови

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои појадуваат секој ден имаат поздрави навики во исхраната, ги подобруваат своите когнитивни перформанси и постигнуваат подобра контрола на телесната тежина, со помал ризик од дебелина.

Како заклучок, на појадок јадеме добро и пиеме заслужено кафе. До утре наутро имате време да подготвите вкусно мени богато со протеини, јаглени хидрати, витамини, минерали за да го започнете денот силно

И ако разговаравме за кафе… утре ќе кажам дали е корисно или не, кафето што го пиеме толку со нетрпение секое утро

Споделете го ова:

сака

Објавено од Анка Буручиук

Јас сум специјалист за исхрана и диететика, дипломиран на Факултетот за исхрана и диететика во Јаси. Јас правам сè. Јас го правам тоа од страст и желба да им помогнам на луѓето да бидат здрави и да се чувствуваат добро во нивната кожа. Јас не сум лекар, јас сум специјалист. така велат големите институции. Ова ме прави да се чувствувам подобро, да бидам попријателски расположен, поблизок до пациентите, полесен за пристап. Сакам пациентите кои го минуваат мојот праг да најдат поддршка во мене, а не грижлив лекар, кај кого доаѓате, плаќате. и се гледаме за 3 месеци. Во оваа област на здрава исхрана, треба често да се гледаме, искрено да разговараме и да откриеме кои се вистинските проблеми, „без екран“. затоа консултациите и следењето се порелаксирани. а понекогаш и до ритам на музика кога има тренинзи во теретана:). Чекам да научите да се храните здраво. да не држи диети. Погледнете ги сите статии на Анка Буручиуц

---