Плиткото дишење е лошо за здравјето

Премногу плитко дишење може да предизвика главоболки и напнатост, но може да доведе и до посиромашно снабдување со кислород до мозокот. Германскиот зелен крст (ДГК) во Марбург предупредува на ова и дава упатства за вежбање за правилно дишење во стомакот - таканаречено дијафрагматско дишење ...

дишење може

Плиткото дишење може да предизвика главоболки и напнатост. Исто така, доведува до посиромашно снабдување со мозок со кислород. Германскиот зелен крст (ДГК) во Марбург привлекува внимание на ова. Нормално, кога длабоко дишете, од 50 до 75 литри воздух во минута влегуваат во телото. Сепак, оние кои дишат плитко само го снабдуваат своето тело со 7 до 10 литри витален гас. Дишењето кое е премногу плитко може да биде промовирано од стрес, на пример, но исто така и од недостаток на вежбање, тесно седење или претесна облека.

Правилно дишење во стомакот, таканаречено дијафрагматско дишење, може да се практикува: Дишете мирно и длабоко преку носот и излезете преку устата во опуштена положба. За да го проверите ова, ставете ја едната рака на стомакот и гледајте како се крева и паѓа рамномерно додека дишете. Потоа дишете правилно!