Пливање за боксери и фитнес ентузијастички градење мускули, слабеење и ладење - тим
Пливање за боксери и fitnessубители на фитнесот: градете мускули, слабеете и разладувајте се
По минатото лето што беше толку жешко, еве неколку совети за обука. Зошто да не одиме само на пливање. Тоа веројатно беше најдоброто нешто што можеше да го направиш на горештините. Само опуштете се малку - но тогаш не бев навистина мрзлива. Порано одев редовно на затворен базен за да испливам неколку круга за да го одржувам телото во форма.
За жал, немав многу време за тоа во последните неколку месеци и сега добив можност повторно да испливам неколку круга. Веќе целосно заборавив колку е ефикасна ваквата обука во вода и кои се нејзините предности.
Би сакал да го запишам ова во мала статија и да го направам пливање повеќе вкусно и за вас.
Предности на пливање кругови
Вие директно ги обучувате белите дробови, а со тоа и вашата издржливост
Оптимално градење на мускулите со континуирана добра подвижност
Мускулите се користат рамномерно и нежно
Тензиите во областа на вратот и рамото се ослободуваат
Правилно вежбање согорува непотребни калории и маснотии
Вашите вештини за координација ќе бидат подобрени
Целиот кардиоваскуларен систем е обучен
Вашиот имунолошки систем ќе се зајакне
Признавам дека пливањето е малку посложено од џогирањето и потребни се дополнителни напори да се фрли во длабокиот крај. Сепак, предностите се очигледни и навистина вреди да се оди на базен од време на време.
Не само затоа што ја зголемува вашата издржливост и е добредојдена промена од редовниот тренинг во боксот, туку затоа што е многу добар за организмот.
Пливањето е еден од најздравите спортови наоколу. Особено за луѓето со вишок маснотии, подобро е да изгубат тежина со пливање отколку џогирање, бидејќи водата ја носи телесната тежина и така зглобовите се поштедени.
Како што споменавме погоре, се користат сите мускули на телото, а градењето на мускулите е сосема можно. Ова градење на мускули нема да ви ја ограничи слободата на движење - што е многу важно во боксот.
Многу повеќе, тензијата во областа на рамото и вратот се ослободува со движењето на рацете. Движењата на нозете обезбедуваат стимулирање на транспортот на крв во срцето и зајакнување на вените. Резултатот е дека генерално се чувствувате подобри и посилни.
Вистински тренинг за пливање за боксери
Постојат многу различни начини на кои можете да пливате. Ако навистина сакате да станете подобри и исто така сакате да изгубите тежина, тогаш треба да започнете со граден удар.
Сите ја научивме оваа техника како деца на почетокот, но овој вид пливање бара добра техника. Проверете неколку видеа со градник на YouTube.
Особено пливањето на градите бара фино нагодено дејство на рацете и нозете. Со него не само што го тренирате целото тело, туку истовремено и вашите координативни вештини.
Дури и браќата Кличко имаа тежок тренинг во вода пред секој професионален натпревар во бокс. На почетокот не треба да претерувате, бидејќи е многу исцрпувачки и треба време да се исплива неколку круга по ред.
Секогаш обидувајте да пливате круг или два на почетокот, а потоа одморете се. Секогаш правете пауза од околу 2 минути. Брзината не е важна тука, секако може да се зголеми подоцна доколку е потребно.
Ако успеете да влезете во спортскиот базен еднаш неделно, брзо ќе забележите зголемување на перформансите во боксот. Јас гарантирам, ако го сфатите правилно, ќе добиете грчеви во мускулите на места кои никогаш порано не биле таму. Вашето тело ќе се навикне подобро на тренингот и ќе изгледа подобно со текот на времето.
Најдоцна по тренингот за пливање, ќе седите опуштено во вода и ќе се чувствувате навистина добро. Не заборавајте да се истуширате после пливање за да го отстраните хлорот од кожата.
Ме интересира дали сакате да го проширите тренингот во бокс или фитнес со тренингот за пливање? Остави ми коментар и извести ми како тренираш.