Пливањето ги зајакнува здравјето и благосостојбата - платина-мрежа
Пливањето ве прави здрави, витки и убави. Едноставно е како што звучи. Оние кои редовно се фрлаат во вода, прават многу за своето здравје. Но, која е поентата точно за пливање? И, кој е најдобриот начин да се започне? Ползи, грб или гради?
Додуша, пливањето е посложено од џогирањето и треба да се вложат напори за да се прескокне во длабокиот крај. Но, дефинитивно вреди, бидејќи пливањето е подобро за телото од скоро кој било друг спорт. Дури и оние кои не се fansубители на спортови за издржливост, најчесто се дружат со пливање отколку со трчање во издржливост. Не е ни чудо, бидејќи водата е наш елемент. Повеќето луѓе велат дека уживаат во пливањето во анкети. Ние, луѓето, доаѓаме од вода и самите сме 70 проценти вода. Само не привлекува. Зошто да не го искористиме тоа?
Пливајте се здрави
Пливањето е еден од најздравите спортови од многу причини. Како прво, исцрпувачки е да се движите против отпорноста на водата. Ова ја прави обуката особено ефективна. Пливањето е идеален избор, особено за оние кои имаат малку прекумерна тежина, бидејќи водата ја носи тежината на телото за да не тежи на зглобовите. На овој начин, калориите и маснотиите се согоруваат на нежен начин.
Пливањето ги користи сите мускули на телото. Особено тензијата во пределот на вратот и рамото се ослободува нежно со движење на рацете. Движењата на нозете ја стимулираат циркулацијата на крвта и ги зајакнуваат вените. Транспортот на крв до срцето е поддржан и со лопатки на нозете.
Пливањето го одвива целиот кардиоваскуларен систем и го обучува срцевиот мускул, така што ќе се чувствувате подобри и посилни во целина.
Исто така, докажано е дека редовно, умерено вежбање го намалува нивото на холестерол и го намалува ризикот од дијабетес и артериосклероза.
Пливањето е идеално и за луѓе кои страдаат од остеоартритис и не можат или не сакаат да спортуваат поради болка предизвикана од напор, бидејќи ги зајакнува мускулите без да ги оптеретува зглобовите.
Сепак, за да постигнете траен позитивен ефект врз здравјето, треба да станете да пливате редовно двапати неделно. Направете го тоа прекрасна навика. Не се применуваат изговори: Може да се спротивстави на сушењето на кожата со нанесување крем по пливање. Можете исто така да ја третирате косата еднаш неделно, за да не биде нападната од хлорот. Купете очила за пливање наспроти црвените зајачки очи кои неизбежно се појавуваат при пливање. Затоа, поразете го своето послабо тело и пливајте се здрави и убави!
Одете на пливање!
Некои упорно пливаат во скутот во граден удар, други ораат низ водата во ползењето, а трети пливаат опуштено на грб. Секој стил на пливање има свои предности, па затоа е безбедно да се избере стилот во кој најмногу уживате. За сите тие треба малку технологија. Особено ако не сте се занимавале со спорт долго време, треба да размислите дека сега не станува збор за брзина, туку за регуларност и издржливост. На крајот на краиштата, вие не сакате да постигнете врвни атлетски перформанси, туку повеќе да направите нешто за вашата благосостојба. Ако сакате, на долг рок може полека да ја зголемите брзината и растојанието.
Пливање во грб е особено погодно за почетници. Седењето многу во секојдневниот живот го оптеретува грбот. Пливањето назад го олеснува 'рбетот, го прави флексибилен и ги зајакнува мускулите на грбот. Главата и вратот ги носи водата за да не станат тесни. Дишењето е исто така лесно, бидејќи лицето останува под вода цело време.
Класичниот граден удар е секако најчестиот стил на пливање. Пред сè, мускулите на градите, раката и рамото се обучени. Се разбира, овој стил го зајакнува и кардиоваскуларниот систем. Правилното извршување на техниката е важно во градите. Треба да лежите што е можно по хоризонтално во водата и да ја кревате главата само од водата за да дишете. Ако ја држите главата над вода додека пливате, мускулите на вратот може да се напнат. Затоа, не плашете се да го натопите лицето во вода. Конечно, очилата за пливање ги штитат очите.
Пливањето во слободен стил бара најмногу сила, издржливост и координација. Оваа техника на пливање ги зајакнува и предизвикува, пред сè, мускулите на рацете, кои се одговорни за поголемиот дел од движењето.
За почетници и оние кои се 'рѓосани, се препорачува комбинација: пливајте гради во грб и грб на грб и така натаму. Појдете по одредена рута и не обрнувајте внимание на времето. Одморете се и продолжете да пливате кога можете. Со текот на времето може да се подобрите. Ако се преоптеретите веднаш, ризикувате грчеви во стапалата и телињата.
Исто така е важно никогаш да не влегувате во вода со полн стомак. Ова старо правило од детството е навистина применливо. Не треба да јадете ништо најмалку два часа пред пливање, за да не се наруши ритамот на дишење и движење. Движењата тогаш се многу полесни.
Пливањето е забавно, согорува калории и го зајакнува здравјето и благосостојбата - не можете да очекувате повеќе од вашиот спорт, нели?!
Автор: Елке Лиерман, уреднички тим на Платинец