Подобрете го вашиот имунитет или кој било друг; ВАКЦИНА; АНТИГРИПАЛ - Православниот збор
За време на вирусна епидемија особено, важно е нашата исхрана да биде разновидна и избалансирана. Недостаток на витамини и елементи во трагови има негативно влијание врз организмот - го осиромашува и го прави поранлив.
Аскорбинска киселина (витамин Ц), лимонска и други органски киселини, витамин Е, цинк, селен, бакар, магнезиум, јод и железо се неопходни за заштита од вируси. Овие комбинирани елементи го зајакнуваат имунитетот.
Но, немојте да бидете премногу ревносни! Телото може да биде презаситено ако ги администрираме овие супстанции прекумерно. Исто така, се препорачува да ги замените слатките и шеќерот со мед и суво овошје - тие се поздрави и не содржат вишок маснотии.
1. Лимонска вода
За време на епидемија на грип, добро е да го започнете денот со пиење чаша вода со лимон, оставете ја водата на собна температура и исцедете дел од лимонот во чашата. Може да додадете и малку мед. Во текот на денот пиете толку многу вода што го консумирате целиот лимон. На овој начин ќе бидете полни со аскорбинска и лимонска киселина.
Покрај тоа, лимонската киселина има корисен ефект врз циркулаторниот систем, крвните садови. Потребната аскорбинска киселина (витамин Ц) е 70 мг. Но, за време на епидемија на грип се препорачува да се зголеми оваа количина на 500 mg на ден.
Потребен ви е селен за да ја зголемите отпорноста на вашето тело кон инфекции. Ceитарките се добар извор на селен. лук исто така содржи многу селен.
3. Цитрус и киви
Во текот на денот би било добро да се консумира и дел од цитрус покрај коктелот со лимон. 2 киви содржат дневна потреба од витамин Ц.Ако сте алергични на цитрус, заменете ги со јаболка - и тие содржат киселини потребни за да ве заштитат од вируси. Алтернатива: јаболка или вински оцет.
Оревите содржат витамин Е, цинк, бакар, магнезиум - сите се неопходни за одржување на имунитетот на организмот на оптимално ниво. Дневен оброк на ореви: 50 грама. Витамин Е исто така се наоѓа во растително масло: сончоглед или пченка.
Рибите и морските плодови се богати со јод што го подобрува имунитетот. Омега 3 масните киселини во рибите ја подобруваат циркулацијата на крвта.
Ниските нивоа на железо негативно влијаат на способноста на организмот да се одбрани од инфекции. Ова е особено важно за жените и особено за време на менструацијата кога телото губи значителна количина на железо.
Најлесно да се асимилира типот на железо се наоѓа во свинското, говедското месо и особено во црниот дроб. Вегетаријанците можат да користат спирулина (алга, која се наоѓа во здравствените аптеки во различни форми, н.т.р.).
7. Лук и кромид
Овој зеленчук содржи испарливи соединенија со антибактериско дејство. Бидете внимателни, тие мора да се користат сурови, бидејќи со готвење ги губат своите лековити својства.
Се препорачува да вдишувате или да јадете суров лук и кромид.
8. Ехинацеа и гингинг
Чај од ехинацеа, тинктура од ехинацеа (која се наоѓа во природните аптеки во форма на апчиња н.т.р.) или гингсенг значително му помага на организмот во борбата против инфекциите и другите проблеми. Тие се особено корисни во студената сезона кога ниската температура и намалената светлина се перцепираат од телото како стресни фактори што доведува до ослабени одбранбени способности. Но, подобро е да разговарате со вашиот лекар пред да ги земете овие засилувачи.
9. Зелка и компири
Постојат дополнителни извори на витамин Ц. кисела зелка или гогонел се исто така извори на органски киселини.