Пливањето ве прави среќни и попаметни

Дали сакате да пливате и често? Одлично! Ова ви помага повеќе отколку што може да мислите. Добро е познато дека физичката активност никогаш не боли, пливање се смета за особено добар и здрав спорт. Уште една позитивна вест: Не мора да станете професионален пливач и да скокате во вода секој ден. Повремено пливање е доволно за да уживате во придобивките. И тие се многубројни. Истражувачите споменуваат голем број на предности и добри причини зошто треба почесто да одите на пливање

• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»

Пливање: забава за секого

Повеќе движење „но како? Планот за повеќе спортска активност Многу луѓе го сфаќаат тоа, но спроведувањето е тешко. Придонесите за фитнес студија се скапи, џогирањето ги оптеретува колената и глуждовите и не е добар почетен спорт за почетници кои не се во форма.

Пливањето од друга страна се допаѓа како совршен спорт за секого назначен. Повеќето од нив научија да пливаат во раното детство и не ви треба софистицирана техника или оптимална напнатост на телото за да пливаат неколку круга во базенот.

Не ви треба многу издржливост и возраста е само мала работа кога пливате: Без разлика дали имате 20 или веќе 75 години - движењето во вода е погодно за секого. Се препорачува особено на постари лица поради нежно оптеретување.

Позитивни: Ова е причината зошто пливањето е толку добро

Секој веројатно слушнал дека пливањето е добро. Сепак, само неколку луѓе знаат колку има вистина. Спортски експерти и истражувачи имаат бројни во многу студии позитивни ефекти и придобивки идентификувани кои се должат на пливање:

Пливањето ви помага да изгубите тежина

Повеќето луѓе го сакаат тоа со спорт еден или два килограми да изгубиш. Пливањето често е потценето во овој контекст. Дури и по долг круг во вода, нема да се чувствувате целосно исцрпено и нема да почувствувате како потта капе врз вас.

Долгото пливање на градите троши околу 500 калории за еден час. Ако лазат и сте брзи во движење, потрошувачката на калории се зголемува повторно на 800-900 калории на час. Редовното пливање може да биде добар додаток на здравата исхрана ако сакате да изгубите тежина.

Пливањето е лесно на зглобовите

Чувството на бестежинска состојба што се појавува во водата е пријатно и има голема предност: Вашите зглобови се многу помалку под стрес при пливање. Тежината на телото во водата е само околу 10 проценти од тежината што делува на копно. Секој кој има прекумерна тежина и не сака да ги преоптоварува зглобовите е во добри раце во базен.

Ако имате болки во зглобовите или проблеми, пливањето е најдобриот спорт за вас. Во исто време, ризикот од повреда при пливање е многу помал отколку со другите спортови. Мускулни проблеми може да се појават само ако претерате или не се загреете пред пливање.

Пливањето создава издржливост

По три скалила имате здив и не сте во физичка состојба за спортови на издржливост? Не додека пливате! Добар спорт е да започнете со ниско ниво на издржливост и да создадете висока издржливост за подолг временски период. Повторно, ефектот на водата помага: намалената тежина во водата го олеснува движењето и останувањето активни.

Сепак, не очекувајте чуда. Пливањето трипати не ве прави маратонец.

Пливањето ве прави паметен

Ако верувате во студијата на Хауард Картер од Универзитетот во Западна Австралија, тогаш пливањето не само што е физички здраво и ни овозможува да ослободуваме повеќе ендорфини (хормони на среќа) - пред сè, ги зголемува оние Циркулација на крв во главата и така подобри ги нашите когнитивни вештини.

Спортскиот научник од пливачката земја Австралија пушти девет совршено здрави млади момци да се спуштат во празен базен. Потоа, тој го наполни сливот со вода и повторно го испразни. • Откривме дека Протокот на крв во мозокот повисок е кога субјектите беа потопени во водата до нивото на нивните срца отколку кога беа на копно “, рече Картер во американскиот весник за физиологија.

Пливањето ја промовира циркулацијата на крвта и работата на срцето

Додека мажите беа во вода, снабдувањето со крв во нивната централна церебрална артерија се зголеми за 14 проценти, оној на задната церебрална артерија за девет проценти. Двете се меѓу главните артериски садови на мозокот и го снабдуваат мозокот со кислород, гликоза и други хранливи материи. Штом водата повторно се исцеди од базенот, ефектите врз пробните пливачи веќе не беа забележливи.

„Во споредба со вежбање на копно, различните активности во вода, на пример, аква фитнес и пливање, имаат малку различни ефекти врз работата на срцето и циркулацијата на крвта во мозокот“, вели Картер.

Експериментот на Картер е уште еден показател дека пливањето не само што е многу здраво, туку може далеку да ги надмине и другите спортови во овој поглед.

Пливањето го забрзува развојот

Очигледно тоа започнува во детството. Истражувачите од Институтот за образовни истражувања „Грифит“ во Австралија забележале 7.000 деца на возраст до пет години во Австралија и САД во период од три години. Нивната изјава: Децата кои учат да пливаат рано се развиваат побрзо и подобро. Вие би Точки на развој На пример, достигнувањето порано од нивните врсници што не пливаат, може да биде веројатно да сече хартија, да црта линии и форми, сметај и зборувај.

„Студиите покажаа значителни разлики помеѓу пливачите и оние кои не пливаа, без оглед на нивната социо-економска припадност“, вели авторот на студијата Робин Јоргенсен.

Пливањето зајакнува бројни мускули

Пливањето е спорт за целото тело. Само поглед на телата на професионалните пливачи е доволно да се каже. Кога пливаат, сите мускули се тренираат истовремено: Покрај рацете и нозете, кои обезбедуваат напредок, активни се и стомачните и мускулите на грбот.

Jогирањето главно ги користи нозете, обуката за опрема во теретана се фокусира на индивидуални мускулни групи. Неколку круга во вода се погодни како тренинг за целото тело.

Пливањето ви помага да се исклучите

За разлика од движењето на копно, вие сте скоро отсечени од надворешниот свет во водата. Помалку звуци влегуваат во вашите уши, не чувствувате ништо друго освен вода на вашата кожа, ја гледате само водата околу вас. Можете целосно да се концентрирате на вашата техника, вашето дишење и вашите движења во водата. Може да се каже дека пливањето е вид Медитација на движење.

Слично на трчање, пливањето може да ве доведе во состојба слична на транс. Не размислувате за ништо друго, исклучете се целосно. Овие паузи се особено важни во инаку бурното секојдневие.

Пливањето ве прави среќни

А. Тренинг во вода „доведува до ослободување на среќни хормони на сличен начин како трчање“. За возврат, стресот се намалува и мускулите се релаксираат. Како добар утрински тренинг или вежбање после работа, влажниот спорт е совршен за да се обезбеди поголема среќа и задоволство во секојдневниот живот.