Плоштад чоколадо
Невообичаени начини да се јаде зеленчук и зеленчук
Веќе не е тајна дека зеленчукот и зеленчукот се препорачуваат за консумирање секој ден.
15 нискокалорична растителна храна со повеќе протеини отколку месо
Некој би помислил дека само животински протеини се полни, но имаме тенденција да ги консумираме премногу често, па дури и рамномерно.
Нискокалорични вечерни оброци - телесната тежина преку ноќ
Кој вели дека навечер треба да се изгладнувате ако сакате да изгубите тежина? После долг работен ден.
Најконзистентна храна за слабеење
Се верува дека целата нискокалорична храна не дава долгорочна ситост, но воопшто не е.
Никој не може да одолее на парче чоколадо. Добриот дел е што не мора да се чувствувате виновни за оваа желба. Па дури и повеќе од тоа, желбата може да се исполни.
На квалитетите и својствата на чоколадото влијаат директно неговиот состав. Постојат десетици видови на чоколадо, но има главно четири вида. Црно чоколадо: со минимална содржина на какао од 50%, темно чоколадо со концентрација од најмалку 35% какао, млечно чоколадо, која има минимална содржина од 25% какао и 12% млеко и Бело чоколадо што не содржи какао, туку само путер од какао.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Темното чоколадо е најздраво, со голема концентрација на антиоксиданти и низок број на калории. Покрај тоа, црното чоколадо е побогато со полифеноли и антиоксиданти и е поповолно за срцето и циркулаторниот систем отколку за другите типови.
Но, супстанциите со корисни ефекти врз кардиоваскуларното ниво се наоѓаат и во путерот од какао, кој е многу богат со добри масти.
На крај, но не и најмалку важно, млечното чоколадо е многу богато со калциум. Има 100 милиграми во лента од млечно чоколадо од 100 грама.
Чоколадото не дебелее! Не може да стори повеќе од која било храна, ако се консумира прекумерно. Но, вклучена во урамнотежена исхрана, нема причина да се елиминира од исхраната, напротив.
„Злата“ на чоколадото е ефект на адитиви, емулгатори и други додадени масти, тоа е причината зошто малку состојки се критериум што прави разлика помеѓу добро и лошо.
Балансирана потрошувачка значи околу 10 грама чоколадо, на ден, за деца и 20-30 грама, на ден, за возрасен. Количините можат да достигнат и до 30-40 грама ако зборуваме за црно чоколадо. Просечна 20 грама црно чоколадо значи околу 100 калории.
Порција од 20-30 грама црно чоколадо на ден е дозата за која се смета дека има очигледни позитивни ефекти во спречувањето на кардиоваскуларните болести, без да предизвика штета преку бројот на калории.
На крај, но не и најважно, тие мора да бидат споменати докажани позитивни својства на психата, тоа чоколадо го носи преку својот ефект на стимулирање на лачењето на ендорфин - познатите хормони на среќата.
Како заклучок, изедено во мали дози, чоколадото е без сомнение здравствена корист.