Плус големина модел Ешли Греам; Фала му на Бод Зошто сите треба да го направиме вашиот нов 5-дневен предизвик
Сорша Сабус | 17 октомври 2020 година 10:18 часот
Обучете само за една цел: само -убие! 5-дневниот предизвик на Ешли Греам не е за слабеење, изглед или градење мускули. Да се чувствувате добро во сопственото тело е декларирана цел на концептот.
„Станува збор за чувство силно во вашето тело“ - вака Ешли Греам ја опишува својата „Благодариме на Бод! Тренинг предизвик“ во трејлерот за самиот проект. Моделот со плус-големина обожава да спортува, а тоа го докажува и самата испотени видеа за тренинг одново и одново. Сепак, таа не тренира да ослабне, туку да добие позитивно чувство на тело и да го зајакне своето тело. Со својот 5-дневен предизвик, таа би сакала да го овозможи ова и за други жени.
„Благодариме на Бод“ постои околу една година. На почетокот, моќната жена беше бремена шест месеци. Вашето дете се роди пред седум месеци. И така, според Ешли, сега е време конечно да ги израдуваме другите жени (повторно) со предизвикот!
Научете да го сакате вашето тело!
За себе беше голем предизвик да се најде патот назад кон нејзината стара сила по бременоста. Но, таа успеа и повторно се чувствува добро! Сега таа ги повикува сите почетници, напредни, мајки или идни мајки, како и секој што може да се бори со себе да учествуваат во нивниот „5-Days Thank Bod Challenge“ и да научат да ги сакаат своите тела.
Флексибилни тренинзи - кога и каде сакате!
Ешли Греам има произведено серија видеа за тренинг со нејзината лична тренерка Кира Стоукс, кои ги поставува на нејзиниот канал на Јутјуб. Секој пат кога во преден план е различен дел од телото. Единиците за обука може да се завршат дома во секое време.
Така, моделот ја правда својата целна група: Пред сè, таа сака да им даде на зафатените жени, и покрај работата, семејството и другите обврски, можност да се чувствуваат добро во своите тела и да се сакаат себеси. Вежбањето трае не повеќе од десет минути, па затоа се совршени за помеѓу нив. Патем, за вежбите не е потребна опрема, треба да има само тепих за обука. „Затоа, напред и биди мојот пријател за вежбање“, го охрабрува моделот со плус големина во нејзиното видео.
Започнете го предизвикот со добро помагање на само -убието!
Скоро сите видеа од серијата сега се поставени. Ешли Греам не го измислува тркалото на тренинзите, но вежбите се едноставни и ефикасни.
Тренинг сесијата на првиот ден од 5-дневниот предизвик се нарекува „Совршен тренинг со цело тело“ и главно вклучува сквотови, штици и различни варијации на скокачот.
„Abs abs he Max“, тренингот на вториот ден, тренира - како што сугерира името - стомачни мускули. Тука можете да вежбате класици како стомачни, ножеви или штици, но мускулите на рацете исто така се тренираат благодарение на падови и склекови.
Нозете и задникот се на третиот ден: Во видеото „Нозе за денови“ моделот демонстрира сумо-сквотови, кревања на мртви и мостови за лепење. Значи долниот дел од телото не е занемарен!
Четвртиот ден, фокусот е на страничните стомачни мускули и повторно на задникот. Во „Брзи облини и плен“ главно се обучува средниот дел од телото.
Видеото за петтиот ден е сè уште отворено, па затоа вреди да се проверува редовно нивниот канал на YouTube.
Но, завршувањето на сите тренинзи не значи крај! Сите единици за обука можат да се комбинираат една со друга или да се менуваат, така што телото се зајакнува на разновиден и холистички начин во текот на неколку недели. „Keepе продолжиме да туркаме, да тренираме напорно и да бидеме благодарни на нашите тела“, вели Ешли Греам, охрабрувајќи ја нејзината заедница. Па, да ја наречеме таа мотивација!