По (двојно бебе) тело Моето тело три месеци по породувањето; мама се движи
За само неколку дена, нашето новороденче ќе стане бебе. Леонас, нашиот зрачен човек, веќе има три месеци и гледам наназад на три месеци во кои се случија многу добри, но и лоши.
Тело на погрешен пат
И не смееме да веруваме дека секогаш мора да функционираме целосно. Напротив - приоритетите се важни, вклучително и трпеливоста. Јас не треба да изведувам 100 проценти, не мора да бидам совршен, не морам да правам сè и, како „фитнес-личност“, не мора да имам тело со постпартално потекло. Значи, има малку срам затоа што ако е во ред како што беше, едноставно не е во ред да се продолжи вака. Но, не затоа што некој вели дека мора да се храните здраво и да се занимавате со спорт или затоа што како тренер за фитнес треба да претставам одредена слика на телото, туку затоа што не се чувствувам добро и итно треба сериозно да ги сфатам сигналите од скршеното тело. Отсега натаму ќе се грижам повторно за себе затоа што тоа го сакам и ми треба и затоа што знам дека на моите деца им е потребна и здрава, добра и среќна мајка. Јас имам одговорност што е далеку поголема од моето тело.
# после бебе, или исто така: само -убие и гордост!
Воопшто не. Му давам срце.
Не, не се борам со оптичките карактеристики на моето тело, туку се борам само со симптомите на уморно, истоштено, болно тело како резултат на многу нездрав начин на живот што ми одзеде драгоцена сила за секојдневниот живот како мајка, сопруга и моќна жена. Копнеам по чувството да скокам од кревет полни со енергија наутро, да бидам еластичен и добро расположен цело време, да заборавам какви се главоболките и болките во очите или сува, чешање на кожата, не сакам да бидам во 20 часот навечер За да го одвлечете часовникот во кревет со последната сила, наместо тоа, уживајте во убава вечера и одлични разговори со мојот сопруг. Отсекогаш сум бил таков и тука сакам да се вратам. Мускулесто, затегнато, дефинирано тело е споредно, но обично ми доаѓа автоматски кога правам работи што ми се добри и кога телото и душата се во хармонија. Звуци вовлечени, но тоа е вистина.
Повеќето од вас момци се заинтересирани за тешки факти, па еве ги тука.
Моето тело тука и сега
Сега имам скоро 51 кг (на висина од 1,52 см), 6 кг повеќе отколку на денот на мојата венчавка пред повеќе од 3 години, но 2 кг помалку отколку на почетокот на бременоста (можеби се сеќавате дека ставав тежина како дел од мојата хормонска терапија имаше/сакаше да ги зголеми моите шанси за зачнување). Целите килограми беа намалени за една недела по породувањето, без јас да направам ништо. Скоро нон-стоп доењето ќе придонесе голем дел за ова. Мојата кожа на стомакот сè уште е крајно лабава и збрчкана, нешто слично како тогаш со Лиас. Не е ни чудо што големината на моите два бебиња има Line Linea nigra сè уште е таму. Ми се допаѓа тоа. Инаку, мускулите значително се намалија и јас собрав повеќе телесни масти. Сврзното ткиво е олабавено, телото е полабаво. Сите нормални процеси што се случуваат за време на бременоста поради хормони. Но и затоа што тогаш природно тренираме помалку/поинаку. А, фактот што не сум се занимавал со спорт веќе 3 месеци, сум јадел премалку зеленчук и некогаш пиел премногу малку вода, придонесе за ова.
Што се случува сега?
Сега започнувам регресија и прво ги затворам своите минимални дијастази со помош на моите вежби, кои веќе им помогнаа на многумина од вас. Во декември ќе се вратам во теретана и полека ќе започнам да вежбам кардио и вежби со телесна тежина и гира. За 4-6 недели повторно ќе го започнам тренингот за сила како и нормално. Јас ги фрлам своите атлетски зеленило секое утро на празен стомак (мега!), Еднаш на ден свеж пијалак со авокадо, спанаќ, овошје, ленено семе, ленено масло, куркума, ѓумбир и протеински прав, јадам повеќе протеини и, пред сè, повеќе зеленчук, добри јаглехидрати од цели зрна и мешунки, како и зеленчук, јас секој ден готвам и целосно избегнувам брза храна и индустриски шеќер и лоши масти што е можно повеќе. Сосема опуштено и без (временски) притисок, бидејќи целта е да станете порелаксирани, посилни и поздрави во целина. Моето разбирање за „фитнесот“.
Некакви прашања? Донеси го. И, не заборавајте да ми кажете на мене и на другите во коментарите ВАШАТА приказна за телото по породувањето и што сакате кај вас, што можеби не. Можеби можеме да си помагаме.
Совети за читање:
Овде можете да прочитате како се вратив во мојата кондиција по Лиас.
Еве неколку тренинзи за колички за вас.
Тука нешто за регресија или едноставно силен карличен под.
Тука можете да ја најдете мојата комплетна програма за фитнес за бременост на Youtube.
Овде ќе најдете детални информации за вежбање за време на бременоста.
Еве како можеме да грицкаме без да се здебелиме или да живееме нездраво.