По Новата година сакам да усвојам здрава исхрана; Совети за тоа како да го одржите ветувањето

Во 2012 и 2013 година, најраспространетата желба на новогодишните луѓе беше да станат подобри и да усвојат здрава исхрана. 59% од жените и 46% од мажите анкетирани во двата наврати го кажаа истото. За жал, само 10% од нив го исполнуваат ветувањето за себе.

Зошто? Бидејќи „утре“ секогаш ќе биде совршен ден. Особено ако е минато 1. Особено ако пријателите дојдат да ја посетат денес и да донесат колачи. Или ако децата сакаат палачинки вечерва. „Ех, започнете утре, немаше да биде денес! И се приближува пролетта. „Почнувам по Велигден, не сакам да ја вознемирувам мајка ми, таа прави колачи! Сè што правиме е да ја продолжиме нашата агонија. Тоа на носење непотребни килограми, на одржување на нашето влошено здравје или во најдобар случај на метаболизам. Како одминува времето, калориската потреба се намалува, а ние продолжуваме да јадеме исто толку, а повремено правиме и разни ексцеси.

За жал, медиумите нè бомбардираат со стотици информации секој ден, кои се повеќе или помалку контрадикторни: Не јадете маснотии! Јајцата го зголемуваат холестеролот! Слабејте со маснотии! Станете веган за вечен живот! Проблемот е што не знаете на кој да верувате, нели? Нејасни, бомбастични написи, со 3 помпезни зборови фрлени по случаен избор и подготвени, тоа е чиста исхрана. За жал, ваквите написи кои случајно се појавуваат во весници и на различни страници не можат да се запрат. Не постои законска регулатива која предвидува дека е неетичко да се препорачуваат чудотворни апчиња или диети од глад. Затоа, строго е ваша одговорност да изберете точни извори на информации. Но, од каде знаете што се овие?

Совети за точни информации

Игнорирајте ги нејасните страници што ве водат од една на друга страница, без да дадете конкретни информации.
Добијте информации само од места кои се однесуваат на студии и проверете дали тие студии не ги плаќа прехранбената или фармацевтската индустрија.
Бидете сигурни дека статиите се напишани од нутриционисти, а не од новинари или повремени блогери.
Направете пребарувања што можат да бидат во спротивност со пронајдените информации и истражете ги студиите што стојат зад нив на истите принципи како погоре.
Не избирајте краткорочна диета, бидејќи враќањето на старите навики ќе ја врати изгубената тежина, но изберете здрава исхрана на долг рок.

Се разбира, како што вели името на страницата, сметам дека најисправната диета, која може да стане начин на живот за повеќето луѓе (има мали исклучоци поврзани со разни болести), е кетогената диета. Поддржано од стотици студии и многу користено во диетална терапија, не само што ви помага да изгубите тежина, користејќи ограничување на калориите со здрав разум, туку исто така ќе ви помогне да се држите настрана од шеќерот и другите штетни производи што ги елиминирате од вашата диета. Оптималната потрошувачка на протеини и маснотии, со текот на времето, ќе доведе до исчезнување на апетитите за вина. И на крајот на краиштата, што може да биде штетно во минимизирање на голтањето на група храна што не содржи ништо ОСНОВНО? Постојат есенцијални аминокиселини, есенцијални масни киселини, но нема јаглехидрати.

Откако ќе одлучите кое е најдоброто решение за вас, ќе го одржите ветувањето, нели? Не од понеделник, не утре, не после Велигден, туку точно како што си ветивте! Патем, најточен одговор на прашањето што им го поставувам на моите клиенти - "Кога ја започнуваме диетата?" - ВЕЧЕР.