По слабеењето, држете ја тежината и моделирајте го телото - форум

Откако изгубивте многу тежина, разговарајте за задржување на тежината и за моделирање на телото во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драги клиенти! 😉 Јас се регистрирав тука во 2009 година кога (од денешна перспектива) всушност немав вистински проблем. Јас тогаш го сакав мојот

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Пребарувајте концепт на диета
  • Откако изгубивте многу, држете ја тежината и моделирајте го телото

Откако изгубивте многу, држете ја тежината и моделирајте го телото

Здраво драги клиенти! 😉

слабеењето

Јас се регистрирав тука во 2009 година кога (од денешна перспектива) всушност немав вистински проблем. Во тоа време, сакав да ги задржам моите 51 кг на 1,60 м и никогаш во животот не бев со прекумерна тежина.

Од тогаш се случи многу. Во 2010 година се разболев и се здебелив од лекови и бев во кревет. Кога повторно бев физички здрава, главата не ми се движеше со тоа, паднав во депресија и не знаев како некогаш повторно ќе се слабеам. Избегнував вага и кај докторот не сакав да видам или да слушнам каква „борбена тежина“ имав во меѓувреме. Само ја заглавив главата во песок, се закачив во мојот стан и направив фрустрација. Сепак, на почетокот на 2014 година, добив навистина застрашувачки проблеми во форма на палпитации, отежнато дишење и потење. Мојот крвен притисок беше превисок! Мојот матичен лекар ми препиша антихипертензивни лекови, кои не сакав да ги земам кога имав 29 години. Тоа беше познатиот удар преку лакот и ме спаси.

Се соочив со вистината, и дадов нова батерија на мојата вага и открив дека со 102 кг на 1,60 м имав БМИ нешто помалку од 40 години. 😳😞 Одеднаш ме зафати вервер што очајно го барав со години. Ја исеков целата нездрава храна, повторно зготвив свежа и здрава и почнав да вежбам. Започна со прошетки, кои првично беа кратки поради болки во грбот и коленото, кои брзо се појавија. Потоа си набавив користен велосипед за вежбање (велосипед) и го возев два до три пати на ден од 10 до 20 минути. За среќа, успесите на скалите, како и оние во спортот, не чекаа многу. За многу кратко време првите 10 кг (главно вода, сигурно) беа намалени, крвниот притисок постепено се спушти и имав повеќе здив. Тоа ме мотивираше исклучително, така што останав на топката и постојано напредував, а исто така вежбав и сила (тегови и вежби со сопствената телесна тежина).

Една година подоцна ја постигнав целта. Скоро се пресеков на половина и сега имам 54 кг. Моето здравје е BLENDING. Грбот и колената се без болка, крвниот притисок е целосно нормализиран, јас сум во топ форма и жив. Но, сè уште има едно или друго НО.

1. Немам идеја како да јадам за да ја задржам тежината. Дури и пред да се здебелам, никогаш немав нормални навики во исхраната. За мене има само две крајности, имено да гладувам повеќе или помалку (приближно 800 до 1000 kcal на ден) или да јадам до бесвест (што може да биде 5000 kcal за еден ден). Тоа не беше проблем при слабеење, затоа што на почетокот јас несвесно, а потоа и по некое истражување свесно решив во корист на верзија на анаболен режим во слободен стил. Тоа секогаш беше пет до шест дена со огромен дефицит на калории и максимум 20 гр јаглени хидрати на ден (само месо/јајца/сирење со зеленчук) и потоа еден или два дена јадење, на што си дозволив се што сакав. Работеше одлично. Но, не можам да го сторам тоа засекогаш.

2. Иако не бев толку долго со прекумерна тежина и спортував многу во споредба со другите, сега се борам со вишокот кожа. Тие не се „размавта“, но има брчки што не може да се занемари на долниот дел на стомакот, имам стрии насекаде и горните раце ми изгледаат релативно слабо, иако таму имам изградено значителна количина на мускули. Не можам и не сакам да направам операција, но секако дека сум уште незадоволен од овој недостаток на убавина. Дали мислите дека ќе биде уште подобро ако продолжам да тренирам напорно? Сфаќам дека никогаш нема да изгледам како порано, но дали потоа кожата се затегнува? Јас исто така редовно користам крем и ги туширам погодените региони со ладна вода секој ден.

Јас би бил многу среќен ако имате неколку совети за мене.