По слабеењето ослободете го стресот со релаксација
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Крвно дело во Зелд во Келн: Victртвата (32) почина по неколкучасовна операција
Во одлична форма: Ослободете го стресот: ослабете со релаксација
Од МАРИ ШАФЕРС
Стресот промовира масни наслаги - особено во абдоминалната област.
Келн
Секој што работи секогаш со полна брзина, всушност не треба да се здебели? Не е точно: Бидејќи стресот ве дебелее. Под притисок, нашето тело е ставено во состојба на готовност - и тоа го исфрла метаболизмот од колосек. Значи, ако сакате да изгубите тежина на долг рок, не само што ви треба акција, туку и релаксација.
Истражувачи од Универзитетот Харвард во Бостон (САД) откриле дека нашите тела ослободуваат повеќе од хормонот кортизол под стрес или во опасност. Ова осигурува дека енергијата е брзо достапна на телото. Оваа енергија главно се добива од гликоза, но делумно и од маснотии. Звучи добро, но не е така.
Напнатоста го забавува турбо
Бидејќи по стресната фаза, нашето тело е вознемирено да ги надополни масните наслаги. Во исто време, кортизолот го инхибира производството на хормонот на ситост лептин. Резултат: Cелби - особено за слатка или мрсна храна. Ако му го дадете на вашето тело она што го бара сега, за жал му дозволувате на мозокот да го чува ова искуство и секогаш да го бара во стресни ситуации.
Но, хранењето против стресот е само еден проблем. Нашите мускули реагираат и на стрес - тие се напнати и подготвени за бегство или борба. И бидејќи само ретко се движиме (и сигурно повеќе не мора да се бориме или да бегаме), оваа напнатост повторно не е релаксирана. Напнатоста честопати резултира во намалување на снабдувањето со кислород и хранливи материи во мускулите - метаболизмот на мускулите се забавува.
Едноставни совети за исклучување по работа
Околу една третина од вработените имаат проблеми со расчистување на главата после работа. Многу вработени ја носат својата работа дома со нив - барем во нивните умови. Со овие едноставни правила, исклучувањето треба да биде полесно.
Најдобар начин за ослободување од стрес и напнатост е преку вежбање. Прошетка е доволна за ова, спортска единица работи уште подобро. Дури и свесниот „ден без стрес“ за време на викендот дозволува тензијата да испари. Исто така, функционираат методи за релаксација, како што се автогена обука или таи-чи.