По свеста, следниот чекор е да прифатите Слушајте го вашето тело
По свеста, следниот чекор е прифаќање
Меѓу фазите на автентична промена, свесност - прифаќање - трансформација, прифаќањето е поим што предизвикува најголем отпор.
Според моето искуство како терапевт, забележав дека постои тенденција во терапевтскиот процес или во процесот на личен развој, дека по свеста луѓето сакаат да одат директно да се променат. Веднаш штом ќе станат свесни за некој аспект, верување или однесување, се поставува прашањето „И што правам со тоа? Предлагам подолу да одговорам на ова прашање.
Со идејата за свесност, сите се помируваме. Но, не е доволно да се биде свесен. За да стигнеме до фаза на трансформација, исто така треба да прифатиме. И тука се појавува отпорот. Затоа што се плашиме да се прифатиме безусловно.
Се плашиме дека ако прифатиме ситуација, таа ќе опстане и ќе мора да живееме со неа цел живот. Не сфаќаме дека се случува токму спротивното: кога не се прифаќаме, стануваме предмет на ситуацијата, бидејќи ништо навистина не се менува, ние на крајот живееме многу емоции и гнев против нас.
Затоа мислам дека е важно да се разбере што всушност значи да се прифати, бидејќи прифаќањето е од суштинско значење за нашата благосостојба.
Постојат две форми на прифаќање, кои се многу различни.
Ментално прифаќање, што се состои во согласување со некоја ситуација, има исто мислење или сметајќи дека нешто, ситуација, став, однесување се прифатливи. Овој вид прифаќање се заснова на меморијата, на она што го научивме во минатото (верувања, искуства и сл.) За да одлучиме дали да прифатиме или не.
Втората форма е духовно прифаќање, што лежи над судот, над поимите добро и зло, е безусловно прифаќање. Оваа форма на прифаќање всушност значи да се набудува, да се утврди ситуација, став, однесување без да се издаваат пресуди.
Однесувањето или ситуацијата навистина се живее во хармонија кога ќе си дадеме право да ги живееме и позитивниот и негативниот аспект од нив.
Кога практикуваме само ментално прифаќање, засновано само на она што го научивме во минатото, можеби нема да можеме да прифатиме никаква ситуација или однесување, бидејќи искрено веруваме дека не е правилно или дека не е во ред. Ова нè тера да доживееме многу емоции, особено лутина и фрустрација. На крајот, сакаме толку многу да ги избегнеме однесувањето или ситуациите што ги критикуваме, а тоа поинаку го перцепираме кога станува збор за нас самите. Што ќе нè натера, кога ќе станеме свесни за тие однесувања, да не си даваме право да постапуваме поинаку, т.е. ефективно да се менуваме, туку на крајот да си кажеме „Во иднина, морам да внимавам да не го сторам тоа“. И тоа всушност значи контрола.
Свеста не е наменета да нè промени. Идејата да сакате да се промените затоа што сте процениле однесување не доведува до никакви резултати. Овој став нè прави прилично затвореници на тоа однесување.
Средството што води до вистинска трансформација, без потреба од контрола, е духовно, безусловно прифаќање. Сфатете дека сè што ќе доживееме ни помага да станеме свесни за себе без да се судиме самите.
Вистинско прифаќање значи дека кога ќе дознаеме или станеме свесни за нешто што не ни се допаѓа, си даваме право на тоа, наместо да кажеме: „Во иднина, морам да внимавам да не го сторам тоа“.
Кога прифаќаме на духовно, безусловно ниво, имаме можност да им дадеме право на настаните и луѓето да бидат тоа што се, да живеат секакви искуства без да сакаат да менуваат настани, луѓе или ситуации, дури и кога не се согласуваме.
Безусловно самоприфаќање значи да се прифатиме себеси со нашите стравови, ограничувања, недостатоци и слабости. Да си дадеме право да бидеме како што сме сега, затоа што ако не сме совршени и не секогаш се согласуваме со одредени наши однесувања, без да се осудуваме дека сме слаби или на кој било друг начин девалвирајќи.
Тоа е, да видиме дека ние не сме навистина лоши луѓе само затоа што имаме одредени однесувања. Да речеме „Се сакам доволно за да се почитувам и да си дозволам“. Да можеме да се откажеме од желбата да контролираме, да покажеме почит и разбирање за себе, да си дозволиме да бидеме луѓе.
Конечно, да го разбереме тоа промената започнува поради ова прифаќање.
Еве ја вежбата што ја предлагам да ве научам да се прифатите како што сте, вежба земена од книгата на Лис Бурбо „Слушајте го вашето тело понатаму“:
- Напишете список со три ваши аспекти или однесувања кои тешко можете да ги прифатите.
- Откако ќе бидете свесни за секој од овие аспекти, ако вашата реакција не е да се сакате себе си, дајте си право да бидете тоа што сте најмалку една недела, набудувајќи и проверувајќи како се помирувате со тие начини на живеење.
- Liveивејте ја оваа фаза во целост.
- Ако ви е тешко да го живеете ова искуство, придружете му се на поубавите во следната недела.
- Продолжете со постапката неколку недели доколку е потребно, сè додека не можете да се набудувате самостојно, без да се осудувате себеси, без да се критикувате, без да се чувствувате виновни, без да ве напаѓа лутина или осуда.