Појадок со леќата Studio Fit
Една од работите што треба да ја направи секој што сака да изгуби тежина и да има здрав начин на живот е диверзифицирање на исхраната. Јадењето иста работа цело време може да биде многу досадно, па затоа е многу важно да јадете што е можно поразновидни и различни работи. Имајќи го ова на ум, решив да пробам леќата, храна што никогаш порано не сум ја јадел.
Како прво, леќата не е житарка, туку семе, многу богато со растителни влакна (10g/100g производ) и минерали. 100 гр леќата содржат 343 калории, но поради високата содржина на влакна овие калории се апсорбираат бавно и затоа овозможуваат чувство на ситост подолг период.
Пробав варена леќата за појадок. Вриењето е едноставно, 1 дел од леќата до 2 дела вода. Ставете ја водата да зоврие, додадете ја леќата и кога ќе зоврие повторно намалете ја топлината на ниско, покријте ја и оставете ја околу 20-30 минути. Најдобро е да го пробате за да видите дали е сварено.
За појадок измешав околу 5 лажици леќата со банана, половина мелена и половина исечена, и попрскав мешавина од семе од лен, сусам и сончоглед. Поради прилично „неутралниот“ вкус на Христос, велам дека може да се комбинира со сите видови овошја, ореви и семиња, во зависност од вкусот на сите.
Ако друг мост. Бидејќи ми остана доста варено леќата, следниот ден го јадев остатокот со кеale. Многу добра, едноставна и здрава и оваа комбинација. Ако направите други лажни комбинации, споделете ги подолу во коментарите.