Појадокот е најважниот оброк во денот Блог - Фитнес Скандинавија

Нова сметка

За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.

денот

Петок, 05 април 2019 година/објавено од Фитнес Скандинавија во: Здрав начин на живот

Неодамна разговаравме за наизменичното објавување (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/ce-este-postul-intermitent-este-sanatos-sa-mananc-o-data-pe-zi) и за тоа како теоријата за мали и чести оброци падна во ранг на едноставен мит. Денес би сакал да дебатирам за друга популарна теорија, која исто така се чини дека застари: важноста на појадокот.

Дали е толку важно да јадеме наутро или не ни носи придобивки за здравјето и слабеењето?

Колку е важно да појадувате?
Нема да кажам дека појадокот не би бил важен, за некои луѓе тој навистина носи многу придобивки, но оние кои го прават тоа не се нужно поздрави или изгледаат многу подобро од оние кои не наоѓаат време за појадок. Плус сигурно многумина од нас се виновни за некои од причините зошто појадокот не е толку хранлив како што се надевавме (https://www.prevention.com/food-nutrition/g20448069/6-reasons-you-re -уште гладен-по-појадок /) и дури стануваме погладни откако ќе го изедеме.
Зошто појадокот НЕ е најважниот оброк во денот?
Јадењето здраво наутро може да им помогне на некои луѓе, но ако овој оброк вклучува овошен сок и геврек, подобро да не јадете ништо и брзо.!
Вообичаеното оправдување за јадење многу оброци е да го одржувате метаболизмот во функција максимално, така што слабеењето да се случува побрзо… и како што споменавме во написот за наизменичното постење, оваа теорија одамна е демонтирана (https://shapescale.com/blog/Понеделник-митови/мит-мали-чести-оброци /).

Покрај тоа, ми се чини дека јадењето неколку оброци на ден може да има најмалку три негативни ефекти:
Постојат големи шанси овие оброци или закуски да бидат богати со празни калории, кои доаѓаат од гевреци, барови, закуски итн. Со други зборови, преработена храна со огромен гликемиски индекс.
Многу луѓе погрешно ги толкуваат овие „мали и чести оброци“, јадејќи скоро континуирано - како некои смешни тривијали, дебелината започна да се зголемува во текот на 90-тите, кога јадењето „малку и често“ започна да се промовира.
Друг аспект со кој се соочија многумина е да се чувствуваат гладни по околу половина час до два часа. Глад, кој ако не е задоволен, ќе се манифестира во раздразливост и недостаток на концентрација во текот на денот