Побарајте совети Дами боди-билдинг - страница 4
Одг: Побарај совети (ФОТОГРАФИИ)
на Леа Софи »28 ноември 2012 година 10:36 часот
Јас јасно разбрав!
Сквотови. Доаѓам:-D
што е со колковите и стомакот? какви било специфични совети?
Одг: Побарај совети (ФОТОГРАФИИ)
на Педер »28 ноември 2012 година 10:54 часот
Не можам да дадам многу совети.
Би одбрал вежби за нога и задник од приближно овој базен:
- Нога печат (особено многу длабоко)
- Сквотот (покажете ВНИМАНИЕ правилно и проверете го повторно и повторно)
- Deadlift (со исправени нозе)
- Машина за бутче (легнат)
и стомакот оди приближно во оваа насока
- Патерици
- Подигнете нога
- Jackек-нож
- странични притисни
Ако редовно одбирате нешто и тренирате интензивно, тоа работи за кратко време.
Но, исто така, кога станува збор за исхраната, треба итно да земете неколку работи при срце, бидејќи тоа е дефинитивно 40% од резултатот.
Менс сана во корпора сано!
Одг: Побарај совети (ФОТОГРАФИИ)
на Леа Софи »28 ноември 2012 година 11:15 часот
Дали е поволно да пиете шејк секое утро или само после тренинг или воопшто не е потребно?
Одг: Побарај совети (ФОТОГРАФИИ)
на Ратус Рекс »28 ноември 2012 година 11:22 часот
Да, и на некој начин сметам дека оваа изјава е крајно арогантна и вообразена и, пред сè, едноставно не е точна. Бидејќи притоа, овие жени (во повеќето случаи, се разбира, игнорантно) ги намалуваат перформансите на жените кои навистина се мачат себеси. Тие едноставно не ја ценат изведбата затоа што не разбираат дека треба да вложите напор и дека „движењето“ на гира од 2,5 кг сигурно не доведува до гигантски планини на мускулите. Мојата девојка неодамна поврати откако направи вежби за нозе на диета и доби дефект на циркулацијата. Не е доволно да тренирате сами во страшната „машка област“, ништо не расте само од допирање на гира, но мора да ги користите работите и да се измачувате со нив. И, тоа е она што ме прави малку мочачки поголемиот дел од времето, глупавоста на луѓето (во случајот на жените). "Не, не сакам да тренирам на тегови, тогаш ќе добијам планински мускули! Зошто не прашуваат зошто 95% од мажите кои тренираат на тегови, исто така, немаат огромни планини на мускулите? Овој воз на мисла едноставно се чини премногу тежок.
И сите нејзини фармерки одговараат на мојот пријател, таа има обем на бутот од само 55 см и се наведнува 115 кг (длабочина на кревање тегови). Сигурно има жени со поголем обем на бутот кои помалку се виткаат, чистата свиткана сила воопшто не кажува ништо за мускулната маса. Така и онака 45-те килограми се смешни. Една од нив неодамна ми рече дека не сака да тренира сила затоа што веќе има изградено „пристоен“ грб од играње тенис и пливање и има голема предиспозиција за градење мускули. Тоа секако не беше случај.
Уште една многу арогантна изјава дадена од многу девојки, тие не сакаат мускули, но секако дека имаат голема намера да го сторат тоа. Во спротивно, тоа би било признание за можна слабост.
Но, искрено, јас се откажав од информирањето на жените, или тие се доволно паметни да видат дека само допирање тегови не помага, или сакаат и прашуваат. Но, искрено, мило ми е што толку малку тренираат разумно и од моја страна прифаќањето на бодибилдери или спортисти на сила може да остане толку лошо во општеството. Главната работа е што ми се допаѓа. Сите тие треба да останат на својот Crosser или да го направат својот час по Зумба. Ова ја одржува мојата девојка екстравагантна и една од ретките и знам дека има најжешки задник во градот. Не ми е гајле дали другите мажи сметаат дека е премногу мускулесто, не мора да гледаат во секси телото и да допираат колку е затегнато и цврсто насекаде. Треба да останат со своите слаби дебели жени.
Корисно за што? Правилно треба да го поставите прашањето?
Кога губев тежина, јас секогаш правев кардио на празен стомак и тресење (ако сакаш да пиеш) после тренинг.
Ако се плашите да изгубите премногу мускулна маса, можете да дадете и 10 g BCAA пред кардио, но според мене не е потребно.
Тим Алте Дам: 7,5 кг до светскиот рекорд на сите времиња