Победете ја зимската саботажа со 5 најдобри летни вежби за да ги потрошите тие калории -
Значи, убавата сезона на фестивали и сферите на нип и чил завршија и ние скоро ја прескокнавме пролетта. Тука доаѓаат летните месеци и ние треба да се прилагодиме на топлината, загадувањето, прашината и нечистотијата. Ако религиозно ги следевте нашите објави, ви кажавме како да јадете и пиете здраво додека траеше зимата затоа што, како што сите знаеме, зимата е време кога на телото му се потребни многу калории за да произведе енергија да влезе и да остане топло. Ако ова го саботиравте со грешно уживање во чоколади, колачи, колачи, митаи и бисквити, ова е вашата шанса да го освоите виткото и витко тело со најдобрите летни вежби.
Најдобри идеи за летни вежби
Започнете со пролетното чистење и извадете ги тие памучи од плакарот за носење, но исто така имајте на ум дека за жал, некои од нив може да покажат премногу маснотии што ги стекнавме или можеби не како порано. Па, да ги искористиме најдобрите летни вежби за да се вратиме во форма и да бидеме ЗДРАВИ! Овие летни вежби лесно можат да се прават дома и треба да се прават по половина час секој ден!
1. Сквотови
Замислете дека седите на невидлив стол. За тоа станува збор за сквотови. Застанете исправено до wallидот и глумете седење. Одете долу надолу и длабоко вдишете, а потоа одете напред и седнете на колковите во индиска позиција. Нежно застанете и опуштете се за секунда. Повторете десет пати и потоа почекајте една минута. Сквотовите се најдобри за да ги намалите маснотиите на стомакот, бутовите и маснотиите на колкот. Би ве замолиле да ја следите табелата со информации како што следува бидејќи можеби сте почетник и не сакате премногу да го стресите вашето тело.
2. Седење
Дали размислувате да бидете казнети на училиште каде што нашите наставници би барале од нас да правиме седења? Ние мора да го сториме тоа без да бидеме казнети. Ние би ве замолиле да седите и да стоите десет пати. Проверете го дишењето и држете го табулаторот на него. Ако имате било какви проблеми со кардиоваскуларниот систем, ве молиме прво посетете го вашиот лекар, а потоа направете ја оваа вежба. Два сета би биле повеќе од доволно да се придржувате.
3-та штица
Штиците се најдобриот начин за тонирање на рацете, градите, стомакот и бутовите. За да го направите ова, прво треба да легнете рамно. Сега, внимателно со лактите, направете држење на телото додека лежите на подната подлога. Подигнете го телото и стапнете ги прстите нормално на подот. Држете десет секунди што е можно подолго во повеќето случаи додека го цицате стомакот и дишете длабоко. Нежно олабавете го секој дел од телото и легнете рамно на стомакот. Повторете го чинот десет пати, а потоа опуштете се.
4. Седејќи покрај wallидот
Ова треба да се направи во два сета и 60 секунди по сет. Застанете со грбот на theидот. Замислете да ве малтерисаат на wallидот. Полека повлечете се во седечка положба и држете ја оваа позиција неколку секунди. Ова носи сила и енергија во долната зона на торзото и колковите. Позата помага и во исцедување на дополнителни калории и помага при тонирање на стомачните мускули.
Чекор 5 џогирање
Лесно и практично, носете чевли за џогирање и џогирајте на едно место. Со секое движење, обидете се да ги подигнете бутовите за да се обидете да ги допрете рацете, кои се паралелни со линијата на градите. Започнете да џогирате на дваесет и потоа преминете на педесет. Можете да направите онолку колку што сакате без да останете без здив. Повторете три пати со пауза од една минута по сет.
Се надеваме дека овие идеи за летни вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го вратите посакуваното тело. Пробајте ги овие летни вежби за да изгубите тежина дома и да ги известите резултатите!