Победете во битката со килограмите Каква храна да јадете навечер за да не се здебелите
- ЕА.мд
- 18 декември 2019 година 1 мин прочитано
Вечерата треба да обезбеди 15-29% од дневниот внес на калории, треба да содржи најмалку калории од трите главни оброци и да избегнува тешка, калорична храна. Вечерата е последниот оброк во денот и треба да содржи дел од протеини и малку маснотии.
овошје свежата храна содржи голема количина на вода, така што ќе се изморите прилично брзо со малку калории. Најсоодветно овошје пред спиење се бананите бидејќи содржат триптофан, аминокиселина која ви помага да се смирите и да спиете подобро.
Зеленчукот имаат ист ефект како овошјето, бидејќи зеленчукот содржи и значителна количина на вода и растителни влакна. Гравот, леќата, грашокот и брокулата се важни извори на влакна. Компирите и сојата имаат ист ефект како бананите бидејќи содржат триптофан.
Омастени млечни производи Тие се многу добри во диетите за слабеење поради калциумот што го стимулира метаболизмот и ги согорува маснотиите, а со тоа доведува до слабеење. Студиите врз лабораториски глувци покажаа дека зголемениот внес на калциум ги интензивира изгорениците до 27%. Калциумот влегува во масните клетки и предизвикува нивно враќање во циркулација, забрзувајќи ја нивната елиминација.
Цели зрна: Според Хафингтон пост, нашето тело согорува двојно повеќе калории со разградување на целата храна (отколку преработената храна), особено оние богати со растителни влакна, како што се овесот и кафеавиот ориз.