Почетна страница на Иво Хаарман

6 долги кромидчиња
1 или 2 конзерви домати или малку свежи домати
1 голема бела зелка
2 големи зелени пиперки
1 куп целер
1 куп магдонос
2 пакетчиња супа од кромид (Маги)

Подготовка:

Исечете го зеленчукот на мали парчиња, покријте го со вода во тенџере и варете го 10 минути, а потоа варете го на тивок оган.
Може да зачините со пиперка, кари, магдонос и чили. Јас често користам сушен ѓумбир или зелени лути пиперки за да ја направам супата малку огнена. Целиот препарат трае околу еден час. Износот е доволен за една личност за 3-4 дена.
Ако претходно требаше да јадете сè - сè подобро - затоа што тогаш килограмите паѓаат уште побрзо.

Складирање:Чувајте ја супата во фрижидер. Во спротивно, ќе стане кисело по околу 2 дена (особено во лето). Можете исто така да замрзнете делови од него или да го подготвувате по делови за да ги однесете во канцеларија.

Ден	курс
Општо препорачана дневна рутина: Наутро: Кога ќе се разбудите, пијте 0,3-0,4 литри негазирана вода. Пред да се истуширате или да пиете кафе, одете џогирање (возење велосипед или пешачење) на свеж воздух најмалку 10 минути (идеално 30 минути). Кога ќе се вратите, испијте чаша обезмастено млеко, кефир или матеница (измешано со 2 лажици прашок од јајце). Направете си голема чинија со овошна салата со сезонско овошје. Пладне: Јадете неколку чинии од супа од зелка. Попладне: Направете вежба и после тренингот испијте тресење на Фабурн затоа што вашите мускули сакаат протеини. Потресот на согорувачот на маснотии се состои, на пример, од: Половина папаја Сок од 1 вар Сок од 1 портокал 0,25 л пиење сурутка 2 лажици бел јајце во прав Вечерта: Јадете супа и, ако сакате, овошје. Вечерта мешам чаша вода со свежо исцеден лимон (или портокал) - освежува.
1.	Овошен ден: Јадете секаков вид овошје (колку што сакате) освен банани, лубеници и дињи од мед. Денес јадете само супа и овошје. Секогаш кога ќе бидете гладни, јадете ја супата. Пијте чај (не црн чај), мирна вода (најмалку 3 литри). Сок од капина е исто така дозволен.
2.	Ден на зеленчук: Јадете свеж, суров или конзервиран зеленчук. По можност зелен зеленчук. Избегнувајте црвен грав, пченка и грашок. Јадете ја супата со зеленчук. За вечера, наградете се со печен компир со маргарин. Не јадете овошје.
3.	Ден на овошје и зеленчук: Јадете многу супа, овошје и зеленчук - колку што сакате. Без печени компири. Ако сте јаделе на начин опишан овде во текот на овие 3 дена и не сте изневериле, треба да изгубите помеѓу 5 и 7 килограми.
4-ти.	Ден на банана: Јадете 3 банани со млеко со малку маснотии и пијте многу мирна вода - колку што можете повеќе. Придружете го ова мени со супа. Бананите се многу калорични и јаглехидрати, исто како и млекото. Денес на вашето тело му требаат јаглехидрати, протеини и калциум со цел да се намали желбата за слатки.
5.	Ден на риба и живина: Посно месо (на пр. Пилешко без кожа) или риба и домати ! Може да јадете 1 фунта посно месо (без маснотии), 1 конзерва домати или 1 свеж домат во текот на денот. Обидете се да пиете 6 - 8 чаши вода, така што целата киселина ќе се исфрли од телото. Не заборавајте ја супата. За промена, можам да го препорачам и мојот едноставен, но вкусен рецепт за супа од риба од Медитеранот.
6-ти.	Ден на живина и зеленчук: Месо и зеленчук колку што сакате. Зеленчукот мора да биде зелен. Не заборавајте ја супата.
7-ми.	Ден на ориз и зеленчук: Ориз од цели зрна, зеленчук, овошен сок и супа. До денес, изгубивте 10 до 17 килограми.

Оваа супа можете да ја јадете кога и да чувствувате глад, во која било количина што сакате. Оваа супа веќе не ви дава калории !
Колку повеќе јадете супа, толку повеќе согорувате маснотии.
Ако сте надвор, земете термос супа со вас. Обидете се да се држите до горенаведениот план.

Внимание - само јадењето на оваа супа долго време би довело до неухранетост !

Ако ви е тешко да јадете иста работа цела недела, препорачувам да додадете различни зачини за да го разликувате вкусот на супата.

Со оваа супа и малку вежбање, ослабев 8 килограми на ден, околу десет дена. Во ова време често јадам вкусни домати наутро и кога сакам да се лекувам - јадам бела риба со малку маснотии - кратко загреана во вода и избалансирана со бибер и сол или други зачини. Јас можам само да ја препорачам оваа диета, бидејќи ми е многу тешко да јадам малку и тоа со оваа диета никој Улогата игра - токму спротивното !

Важно:

Ако изгубивте повеќе од 15 килограми, мора да направите пауза од 7 дена пред да започнете повторно со денот 1. Ако не сте се затегнале за 7 дена, изгубивте помеѓу 10 и 17 килограми.
Ако продолжите, вашето тело ќе биде чисто и ќе се чувствувате здраво и енергично! Можете да ја направите оваа 7-дневна програма онолку често колку што сакате. Тајната е дека согорувате повеќе калории отколку што трошите. Ова е причината зошто дефинитивно не треба да консумирате алкохол во ова време, бидејќи вашето тело ги согорува зачуваните маснотии во ова време. Ако сакате да пиете алкохол, ве молиме престанете со диетата пред 24 часа. Исто така, ќе откриете дека вашето тело има различен дигестивен ритам. Не грижи се за тоа.

Еве уште неколку совети што треба да ги имате на ум.

Ако сте на лекови, оваа диета не е опасна. Оваа диета се користи за пациенти кои се пред операција за срце, се премногу дебели и треба брзо да ослабат.

Ако Диета има и позитивно влијание врз вас, генерално обидете се да живеете посвесно дури и по диетата, бидејќи зборот „диета“ доаѓа од грчки и значи „Став кон животот". Јадењето често е навика и се случува безгрижно. Мој совет - навикнете се на вистинската работа да јадете и свесно уживајте во секој залак. Останете со редовно вежбање - ова ќе ве одржи и здрави на долг рок.