Почетници за танцување со пол - ова е најдобриот начин да научите танц на шипка!
Курсевите за танцување со пола се пара за десетина деновиве. Бидејќи танцот на шипка не е само напорен спорт, тој е забавен и ве одржува во форма постојано. Покрај тоа, повторно може да се чувствувате навистина секси. Дали со високи потпетици и потпетици или со тренерка - со танц на шипка ќе сакате посамоуверен. Така и ти Пол танц како почетник танц, прво ви треба безбеден танц на шипка, вистинска желба да го научите овој спорт и решеност да ги изгубите сите инхибиции. Ако сакате да знаете што Пол танц за почетници е кој Барања за танц на пол Ви треба и што дополнително Совети за почетници за танц на пол Можете да дознаете сè што ви треба за индивидуалните фигури и вежби за танц на стап, во следниве чекори:
Ваше време за подготовка за спортот на танц на шипка
Пред сè, треба да си набавите столб за танцување на столб. Во фитнес студија, на пример, можете да го научите спортскиот танц на шипка, на креативен начин да бидете во форма за вашиот живот или да бидете фит. Јавете им се еднаш и закажете состанок за еден Пробен курс! Само тогаш можете да дознаете дали и овој спорт е за вас. Сигурно ќе биде еден близу вас Курс за танцување со пол, што можете да ја посетите. Многу професионалци и наставници по танц нудат такви курсеви за танц на шипка за Почетнички за танцување со пол во.
Ако повеќе сакате да умрете сами предизвикувачка активност Ако сакате да вежбате, купете шипка за танцување на столб за да ја инсталирате дома. Јас препорачувам еден самостоен столб за танцување на столб за домот што може безбедно да се собере. Следете ги упатствата во упатствата за склопување! Столбот за танцување стап мора да достигне целосно од подот до таванот и да биде прицврстен таму каде што имате доволно простор за движење.
Ако сте Почетнички за танцување со пол подготви, ти треба удобна облека. Најдобро е да ги оставите нозете и рацете слободни. Зошто да не се облекувате секси? За да добиете повеќе задржување, треба да ја пуштите кожата да се исече. Ова е единствениот начин да се осигурате дека можете да изведувате движења на шипката за танцување на столб на безбеден начин. Можете да постигнете поголема поддршка со нозете преку ова Да се биде бос. Од друга страна, може да носите и штикли ако шетате со нив секој ден и веќе сте навикнати на нив. Чувствувај се слободно! Чувствувајте се секси! Патиките исто така можат да обезбедат добар стисок! Се зависи од вас!
Кога ги правите првите чекори на фитнес-лентата, треба, како Почетнички за танцување со пол, Не ставајте масла или лосиони за тело претходно. Ова може да предизвика да се лизнете од шипката за танцување на стап и опасно да се повредите. Иако е можно да ја избришете шипката за танцување столб во секое време, ќе биде потребно малку време да се ослободите од сите маснотии и масло.
Сигурно сте пробале и други спортови. Поради оваа причина, веќе многу добро знаете дека треба да се истегнете и пред секој спорт Загреј се мора да. Ова е случај и тука со танцување на шипка. Застанете исправено и свиткајте се во која било насока! Допрете ги прстите додека се наведнувате напред! Заокружете ги рамената и областа на вратот! Истегнете ги колената и другите тетиви во ногата! Повлечете ја ногата на сите страни и колку што можете назад кон дното. Но, не претегнувајте ги тетивите! Веднаш штом почувствувате болка додека се протегате, застанете додека повторно не се чувствувате пријатно. Не заборавајте на зглобовите, прстите и дланките! Овие мора да бидат специјално загреани за да се држат до шипката за танцување на шипка.
Кој е потегот за опкружување за почетници за танцување со шипка?
Започнете од задниот дел на столбот за танцување на столбот со внатрешноста на ногата! Земете ја преферираната рака и фатете го столбот за танцување на столбот; околу во висина на главата. Проширете ја раката доволно за да оставите вашата тежина да виси далеку од шипката за танцување на шипка.
Додека ги продолжувате рацете и надворешната нога, замавнете од една на друга страна и шетајте по фитнес-барот. Не заборавајте да ја свртите внатрешната нога околу себе. За да започнете и да се запознаете едни со други, треба да ги свиткате колената додека се вртите. Движењата стануваат многу доброто.
Покрај тоа, ставете ја надворешната нога веднаш зад другата нога! Како да ја ставите тежината на задната нога. Треба да ја закачите внатрешната нога околу предниот дел на столбот за танцување на столбот за да добиете сигурно држење со колената.
Конечно, свиткајте го телото наназад и движете ги рацете надолу за да обезбедите длабок лак. Се повеќе движења стапуваат на сцена и ќе изгледаат подобро и попривлечно за вас секој пат. Треба да го свиткате грбот само колку што можете. Не претерувајте! На крајот на краиштата, не сакате да чувствувате непријатна болка после вежбање. Плетенка се препорачува за долга коса. Се разбира, можете да ја оставите и косата како што е ако ви е поудобно со спуштена коса.
За да го исправите вашето тело, тргнете ја ногата од шипката за танцување на столб за да се подготвите за следната фигура и движење на пол-танц. Бранот за завиткување е оптимален вид на движење за почетници и исто така е одлична транзиција кон професионални движења.
Пол танц за почетници - основно искачување
Првиот чекор за Основна клима застанете пред шипката за танцување со шипка со лицето кон фитнес-барот. Земете ја едната рака и користете ја за да ја држите шипката за танцување шипка!
Сега носете ја ногата на истата страна од телото со која ја држите фитнес-лентата! Движете ја ногата нагоре кон шипката за танцување шипка и фатете ја со другата рака! Свиткајте ја ногата и ставете ја на другата страна од шипката! За да добиете стабилна основа, треба да ја закотвите ногата во правилна пол-позиција.
Повлечете го телото нагоре само со вашите раце! Завртете ја едната слободна нога наоколу и закачете ја околу задниот дел на другата нога и држете се на столбот со двете колена! Само во овој момент со нозете се формира соодветна платформа што ви треба за да се искачите на шипката за танцување на столб.
Започнете со движења на рацете и искачување нагоре со мали чекори. Потребен ви е доволно простор за да се истегнете.
Користете ги стомачните мускули и колената за да се повлечете неколку инчи одново и одново.
Откако ќе ги свиткате колената, потпрете се назад малку и исцедете ги мускулите на нозете за да извлечете максимум од вашето тело. Во меѓувреме, повлечете се на лентата за танцување шипка.
Кога Почетнички за танцување со пол треба да ги повторувате сите чекори неколку пати додека не се чувствувате пријатно со себе си. Со овој проект и со оваа цел си помагате да се искачите на столбот на танцот на шипка. Покрај тоа, имате многу корисен тренинг.
Како ќе се спуштите зависи од вас! Или имате избор да се лизнете нежно и удобно надолу за да го практикувате таканаречениот слајд на противпожарната бригада или да се држите за фитнес-лентата со рацете и да ги олабавите нозете со тоа што ќе ги носите пред вас да ги лулаат колковите и нозете да се лизне на подот. Со второто, се разбира, ќе ви треба многу повеќе време да направите отколку што Почетнички за танцување со пол совршено совладајте го овој метод.
Барања за танц на пол за вртење на Пожарникарот
Застанете покрај шипката за танцување шипки и внимавајте на вашата најслаба страна! Потоа, ставете ги двете раце на фитнес-лентата како да држите бејзбол палка, на пример. Важно е рацете да не се оддалечени повеќе од 30 сантиметри. Надворешната рака мора да биде насочена надолу на ниво на очите, а другата страна да биде насочена нагоре од страната на пол.
Направете го првиот чекор со ногата, приближете се до шипката за танцување на столбот и замавнете ја надворешната нога околу фитнес-лентата. Затоа, поттурнете ги вртењата подобро. Ова ви дава сила и доволна брзина за да ги постигнете вибрациите по желба.
Повлечете се нагоре со рацете. Во овој случај, вашите раце ќе ви помогнат да ја носите целата телесна тежина. Додека ги правите овие вежби за танц на столб, скокнете од внатрешната нога и фатете ја шипката за танцување со столб со нозете. Не смеете да се лизнете во овој момент и ви треба цврсто држење.
Продолжете да ја држите фитнес-лентата со колената и рацете и ротирајте околу столбот, а потоа надолу. Продолжете да ги правите овие движења додека не ја погодите земјата.
Кога ќе удрите на земја, поместете ги колковите назад за да влезете во исправена положба.
Совети за почетници за танцување со пол, на прв поглед
Вие сакате како Почетнички за танцување со пол повторно ги сумиравме сите важни совети и трикови? Нема проблем. Подолу е кратко резиме на основниот совет од овој сеопфатен текст: