Почнав да вежбам

Честитки Конечно започнавте да вежбате. Веројатно веќе сте достигнале во фазата каде што не само вие, туку и луѓето околу вас забележале позитивни промени: потенок лик, затемнето тело, повеќе енергија и подобро расположение. Но, што е следно? Како да се третира мускулната треска, како да се продолжи со активноста на исто ниво?

вежбам

Неверојатни резултати од самиот почеток

На почетокот, особено ако вежбате за прв пат, ќе постигнете брз напредок, и ова е одличен мотивациски фактор. По неколку сесии во теретана или после вежбање дома, ќе забележите:

  • Затегнати мускули (посилни мускули)
  • После напорот ќе се чувствувате опуштено и спокојно
  • Циркулацијата на крвта во мускулот ќе биде подобра

Несакани ефекти што треба да ги имате предвид

Кога ќе започнете да спортувате, може да се појават некои непријатни несакани ефекти, особено ако не тренирате правилно. Haveе имате мускулна треска.

Причината за болка по напор може да биде:

Може да се чувствувате исцрпено ако не сте спиеле или сте јаделе добро во текот на периодот на вежбање.

Ако не се чувствувате како првите десет од самиот почеток, не се предавајте

Телото мора да се прилагоди на напорот. И покрај тоа што се пот и се чувствувате слаби, вашиот напор ќе биде награден. Ништо не се добива без напор.

Најголемата награда за сите километри поминати, возејќи велосипеди, за сите базени е чувството на благосостојба во вашата кожа - такво нешто не може да се купи. Наскоро ќе бидете посигурни и ќе разберете дека секојдневното вежбање прави да се чувствувате добро.

Ниту еден напредок не може да се забележи и покрај напорите

Резултатите на почетокот беа поочигледни, бидејќи вашето тело не беше зајакнато и брзо се прилагоди на движењето. Со текот на времето, може да почувствувате дека напредувате побавно, но не грижете се, тоа им се случува на сите. Треба само да продолжите да тренирате, бидејќи тоа е единствениот начин да постигнете успех.

Доколку не забележите напредок, треба да го промените типот на обука или да изберете други вежби, бидејќи е можно вашето тело да се навикнало премногу на одреден вид движење. Побарајте совет од професионалец!

Продолжете со темпото на тренингот, без разлика колку сте мрзливи

Брзањето од почеток е добредојдено, но многу ентузијасти се откажуваат по два месеци. Тие имаат премногу големи очекувања, а кога нивната желба не биде исполнета, тие се откажуваат. Треба да бидете трпеливи, бидејќи на долг рок вреди да се вложи труд. . Само вие сте одговорни за развојот на вашето тело.

За да бидете помотивирани и поконзистентни, направете го ова:

1. Размислете што ќе постигнете ако вежбате.

Willе се чувствувате подобро, полесно ќе играте кошарка, ќе изгледате добро во костим за капење, ќе бидете попривлечни, ќе се чувствувате порелаксирано во присуство на други и ќе имате поголема самодоверба.

2. Изберете три зборови на охрабрување и замислете ги:

  • здравје,
  • исправена положба,
  • пријатно,
  • задоволен,
  • клидни
  • пиња
  • смирен,
  • горд,
  • силен,
  • среќен,
  • нежен,
  • симпатичен.

Willе го видите животот во поубави бои и ќе бидете посигурни во иднина.