Почувствувајте го „скршеното“ движење е клуч за поголема енергија
BILD секоја недела ги објавува бестселерите на BILD во соработка со онлајн продавачот на книги Амазон. Оваа листа покажува што навистина чита Германија - без оглед дали станува збор за тврда обвивка, мека или е-книга. Само бројот на навистина продадени книги смета. Треба да ги знаете овие бестселери!
Врв на седмицата
Бурна година е при крај. Ако погледнете наназад и сфатите дека вашите резерви на физичка и ментална енергија се исцрпени, може да се запрашате што може да се промени во 2020 година. Книгата „Формулата Reenergize - Комплет за еволутивна конструкција за енергија и среќа“, напишана од биологот д-р. Симоне Јанчен и развивачот на проектот Никлас Хобахер, кој се најде на 13-тото место на списокот на бестселери на BILD оваа недела.
Хобакер: „Здравствените сознанија се неверојатно расцепкани. Ивееме во свет полн со специјалисти, полн со специјализирани научници, лекари и здравствени експерти кои подобро и подобро го разбираат светот детално, но само детално. Некако се изгуби целокупниот поглед и двајцата имавме потреба [.] за таков целокупен поглед - за холистичка ориентација во смисла на: Како всушност живееш здраво? Што е живот со содржина? Дали постојат принципи што можат да се користат како водич? Кои се системските односи? Кои конци имате во свои раце за да бидете психички подготвени и физички здрави дури и во староста? “
исто така прочитајте
Диетата е клучна Како да се вклучи заштитата на климата во вашиот секојдневен живот
Движењето го поправа телото
Движењето игра клучна улога во овој процес. Особено по Божиќната ненаситност, недостаток на вежбање, вклучувајќи го и дополнителното злато на колкот, веројатно ќе биде проблем кај многу луѓе. Но, шокантните факти што ги покажуваат вагите не успеваат да го надминат вашето послабо тело?
После работа, обично сме премногу „истоштени“ за да можеме да спортуваме. И под „скршен“ ние подразбираме „уморен“ и „истрошен“ во овој контекст. НО: Заморот е одраз на лошото функционирање на телото. Звучи парадоксално, но од сè, движењето што го избегнуваме може повторно да нè поправи и да дејствува како фонтана на младоста заради процесите во телото што ги иницира.
Некои луѓе можеби заборавиле дека луѓето се создадени за вежбање, особено за пешачење и трчање. Способноста да се задржи нашата телесна температура константна преку ладењето на потта ни овозможува да трпиме трчање - одлучувачки критериум за лов. Сепак, човекот „со својата генијалност го стекна луксузот да стигне до храна речиси неподвижен“. Чувството на достигнување да се убие плен можеби повеќе не е мотивација, но позитивните ефекти од вежбањето „ги исполнуваат библиотеките“. Неколку примери:
Премести
го намалува ризикот од развој на рак.
... го крева расположението и го намалува ризикот од депресија.
... го подобрува спиењето.
... помага да се намали стресот.
... ги зајакнува коските.
... ја усогласува хормоналната рамнотежа.
Колку е потребно вежбање?
Денес секој веројатно знае колку е корисно да се оди. Особено е корисно да се интегрираат вежби како што се одење, џогирање, возење велосипед, пливање или градинарство во секојдневниот живот, бидејќи редовното вежбање е важно. СЗО препорачува 30 минути, пет пати неделно.
исто така прочитајте
Тренинг со задник додека миете заби 12-те најдобри совети за поголема кондиција во секојдневниот живот
Потешко е да се мотивирате за обука за испотени сили. Сепак, докажано е дека луѓето на возраст од 30 години губат околу еден до три проценти мускулна маса годишно, ако не се спротивстават на ова со тренинг со тегови. Во врска со ова, се препорачува да инвестирате 30 минути двапати неделно. Она што има малку смисла се вежби за напојување за време на викендот.
Патем: Оние кои нема да успеат да испаднат од своите рутини и да воспостават нови модели на однесување - на пример во врска со спортот и слабеењето - исто така ќе најдат одговори во книгата. Толку многу може да се открие: Вообичаениот хормон грелин игра улога во овој процес.
Заклучок
„Формулата Reenergize - Комплет за еволутивна конструкција за енергија и среќа“ е книга која изведува многу наши модели на однесување од еволутивна гледна точка и истовремено нуди можни решенија што одговараат на денешното знаење. Предметните области како што се функционирањето на нашето тело и влијанијата на животната средина врз него, исхраната, вежбањето, функциите на мозокот и стресот, но и менталните односи како што се перцепцијата, емоциите и размислувањето, бидејќи тие се рефлектираат во биохемиските промени во телото, се осветлени.
Прашањето „Што е навистина добро за нас?“ Тече како црвена нишка низ смешната и информативна книга и им овозможува на авторите да се вратат во сржта, осветлена од различни перспективи.
Список на нарачки
Списокот на бестселери во Амазон содржи ТОП 20 книги од областа на фикцијата и бестселери од областа на нефантастиката. Без оглед дали станува збор за роман, криминалистички роман, книга за млади луѓе, мека книга, тврд повез, врзана или неврзана - сите книги се вклучени! Само книгите на германски јазик се земаат предвид при одредување на листата на бестселери.
Фантастика
- D. M. Pulley - Напуштената куќа
- Али Кинсли - Синглови ellsвона: Професор во кој треба да се зауби
- Etенет МекЛеод Тротер - Девојчето од Асам (womenените од плантажата за чај 1)
- Кими Рив - Сингл вона: шеф во кој ќе се зауби
- Кетрин Биби - Дама во неволја (Бесмртни висорамнини 3)
- Синтија Елингсен - Координати на среќата
- Кетрин Пастир - Темна порака: трилер
- Кетрин Рајан Хајд -Останувам овде
- Кетрин Пастир - Ноќна игра: трилер
- Роуз Блум - Слободни Bвона: erdубопитник во кој треба да се зауби
- Даниела Арнолд - Блутдун: Трилер за Силт
- Аурелија Велтен - Синглови вона: Спортист во кој ќе се зауби
- Лусинда Рајли - Сестрата Сонце: Роман (Седумте сестри 6)
- Себастијан Фицек - Подарокот: психолошки трилер
- Маркус Хјунебек - Бебешки плач: Трилер
- Мајкл Роботам - Молчи: Сајрус Хејвен 1 - психолошки трилер
- Хана Кајзер - В Snowубени снегулки: романтичен роман
- Анджеј Сапковски -Наследството на елфите: Роман: Роман Сагата на Witcher 1
- Тања Неис - Медалјонот на времето? избраниот
- Кетрин Пастир - Шепотот: Трилер
Нефантастика
- Д-р Симоне Јанчен - Формулата за реанергизирање
- Инга Пфанебекер - Експресно готвење за семејство: Добар вкус, мамо!
- Johnон Стрелечки - Кафулето на работ на светот
- Експерти за храна - Ниски јаглени хидрати за почетници
- Грегор Крафт - Техники на манипулација и манипулација
- Д-р Мареике Аве - Почувствувајте добра тежина
- Стефани Стал - Детето во вас мора да најде дом
- Лукас Ламберт - Јазик на тело човечко
- Матијас Веик - Најголемата несреќа на сите времиња: економија, политика, општество.
- Јувал Ноа Харари - Кратка историја на човештвото
- Самира Егер - Табата: Се вклопува за 4 минути
- Франк Окс - Sparfochs - Како да заштедите пари и неволја
- Стивен Хокинг - Кратки одговори на големи прашања
- Бас Каст - Нутрирачки компас
- Хорхе Бакај - Ајде, ќе ти кажам една приказна
- Мајкл Репковски - Учење да се прости од минатото
- Ајахн Брам -Слонот кој ја заборави среќата
- Инга Пфанебекер - 1 јуфка? 50 сосови (кујнски водич ГУ)
- Филипо Каталдо - Непотребно знаење за Бундеслигата
- Руедигер Далке - Мировна храна - Веган едноставно брза (единствени наслови на Груфе и Унзер)
Списокот на бестселери во Амазон е услуга на Амазон. Како резултат на кликнување на една од поврзаните понуди за книги, Амазон може да плати такса на Аксел Спрингер СЕ.
Амазон автоматски го одредува рангирањето на листата на бестселери од базата на податоци за продажби на Амазон користејќи го збирот на сите единици на е-книгата и различните изданија на печатени книги (на пример, тврда обвивка, мека, носач), продадени преку веб-страницата www.amazon.de ) на наслов, како и единиците од модели за претплата и изнајмување (на пр. Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) на неделно ниво во текот на претходната недела, од недела до сабота.
Изданијата на аудио книгите не се земени во предвид.
Најдобрите 20 бестселери во фантастиката содржат книги од категориите современа литература, криминалистички романи и трилери, еротска, фантастична и научна фантастика, книги за млади и стрипови и манга.
Најдобрите 20 бестелери на белетристики содржат книги од категориите Биографии и спомени, Берза и пари, Бизнис и кариера, компјутер, филм, слободно време, дом и градина, книги за подароци, уметност и култура, книги за готвење, наука и технологија, политика и историја, водичи, Патувања, религија и духовност и спорт.